FORMAS
DE MEJORAR EL METABOLISMO
ÓSCAR
ROBLES
La mala alimentación, el ritmo acelerado de la vida urbana y las constantes
tensiones familiares, escolares y laborales han generado una mala digestión en
numerosas personas. Por este motivo, la relajación del cuerpo, el movimiento de
las cuatro extremidades y el cuerpo entero y el balance en la alimentación son esenciales
para mejorar la digestión. En especial, la sección de salud del sitio www.msn.com recomienda cincuenta maneras para
mejorar el metabolismo en estos tiempos difíciles del siglo XXI. He aquí la mayoría
de estos hábitos traducidos al español:
1. Mueva constantemente sus piernas, brazos o manos
cuando esté sentado.
2. Beba una o dos tazas de café diariamente.
3. Póngase en la nariz una venda especial para regir la
correcta respiración cuando duerma.
4. Camine afuera o
lea un libro.
5. Tome una taza de té de manzanilla cada noche para
relajarse.
6. Contemple el amanecer durante quince minutos cada día.
7. Coma melón con cierta regularidad.
8. Disfrute de una carne asada con mantequilla, aceite de
oliva y nueces sobre la hierba de un patio o parque.
9. Pase tiempo con un amigo o amiga en la vida real.
10. Evite sus malos y peligrosos hábitos de sentarse. Se
recomienda estar sentado menos de seis horas por día.
11. Disfrute del clima frío del invierno en los
exteriores.
12. Coma una manzana antes de comer algo.
13. Consuma suficiente agua diariamente.
14. Utilice el baño del segundo piso de un edificio
usando los escalones.
15. Agregue un poco de polvo de magnesio a sus bebidas.
16. Coma algo si siente hambre.
17. Agregue a su dieta un licuado de proteína.
18. Coma vegetales verdes.
19. Consuma una dieta baja en calorías en los desayunos
[Por ejemplo, nueces, cacahuates, almendras, fresas, moras y zarzamoras].
20. Evite beber refrescos embotellados cuando salga a
comer fuera de casa.
21. Divida sus alimentos en tres o cuatro porciones
pequeñas diariamente.
22. Haga ejercicio por cuatro minutos diarios.
23. Camine por varios minutos antes de la cena.
24. Consuma calabaza.
25. Beba suficiente agua al día.
26. Nunca deje de desayunar.
27. Coma alimentos que contengan vitamina B [frijoles y
lentejas, por ejemplo].
28. Incremente la masa muscular de su cuerpo.
28. Levante pesas con cierta regularidad.
29. Evite perder peso rápidamente.
30. Recuerde consumir en cada comida proteína, grasa,
fibra y fluido.
31. No deje de dormir diariamente.
32. Consuma botanas con inteligencia [Por ejemplo,
naranjas, piña, nueces, cacahuates y almendras].
33. Beba té verde regularmente.
34. Disfrute porciones de chocolate oscuro.
35. Acelere su cuerpo intermitentemente.
36. Libere su tensión nerviosa, respirando profundamente,
haciendo ejercicios y practicando la meditación.
37. Considere consumir jugos naturales de frutas y
vegetales.
38. Consuma leche en cantidades moderadas diariamente.
39. Beba aceite de coco, ya que mejora la salud del
cerebro.
40. Tome vinagre y sidra de manzana regularmente.
41. Siga una dieta alimenticia adecuada.
42. Coma proteína en cada alimento, pues su cuerpo quema
calorías con la proteína para producir calor.
43. Agregue condimentos diversos a sus alimentos [Por
ejemplo, chiles].
44. Consuma agua caliente y limón diariamente.
45. Coma granos enteros [Por ejemplo, avena, trigo
integral, arroz moreno y cebada].
46. Practique constantemente la concentración mental.
La alimentación
y la buena digestión son parte importante de la salud física y mental de las personas.
En el siglo XXI, la vida humana es más compleja y está sometida a diversos problemas,
tales como la violencia, el tráfico de vehículos, el ruido, la contaminación del
aire y el suelo y las infecciones estomacales e intestinales. Por todo ello, es
necesario cambiar los hábitos de alimentación, trabajo, diversión, ejercicio y descanso,
para integrarse más plenamente a la vida urbana moderna en las ciudades mexicanas.
Para más información, consulte el siguiente sitio: www.msn.com/en-us/health/nutrition/50-simple-ways-to-boost-your-metabolism.
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