GRANDES OBRAS DE MUSICA CLASICA EN TODA LA HISTORIA

GRANDES OBRAS DE MÚSICA CLÁSICA EN TODA LA HISTORIA

ÓSCAR ROBLES

          El filme Amadeus (1985) del checoslovaco Milos Forman relata la vida y obra del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart y su impacto en los espectadores popularizó algunas piezas creadas por el famoso protagonista, tales como Sinfonía 40 y Réquiem. Por su parte, la cinta Amada inmortal (1994) del norteamericano Bernard Rose llevó a la pantalla grande la vida del genial compositor alemán Ludwig Van Beethoven y su música incluyó grandes piezas como La sonata claro de luna, La sonata de Kreutzer y la Sinfonía no. 9. ¿Cuáles pueden ser las composiciones de música clásica más trascendentales de la historia?

1.    LAS CUARENTA PIEZAS CLÁSICAS, SEGÚN JONATHAN COLLOT (2016)

El video “Top 40 Musique Classique” incluye cuarenta obras selectas de la música clásica. Fue realizado por Jonathan Collot y apareció en el sitio www.youtube.com el 16 de enero de 2016. Este video contaba con más 773 mil visualizaciones hasta el 10 de mayo de 2019. En este video, Collot incluye las siguientes cuarenta piezas esenciales de la música clásica:

1. Vals No. 2 del ruso Dimitri Shostakovich (1906-1975).

2. Carta para Elisa del alemán Ludwig Van Beethoven (1770-1827).

3. Aria de la Reina de la Noche de la ópera La flauta mágica del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

4. Claro de luna del francés Claude Debussy (1862-1918).

5. Sinfonía No. 40 o “Júpiter” de Wolfgang Amadeus Mozart.

6. Sinfonía No. 25 de Wolfgang Amadeus Mozart.

7. Sinfonía No. 5 o “del Destino” de Ludwig van Beethoven.

8. Sinfonía No. 9 de Ludwig van Beethoven.

9. Vals El Danubio Azul del austriaco Johan Strauss (1825-1899).

10. Primavera del concierto Las cuatro estaciones del italiano Antonio Vivaldi (1678-1741).

11. Verano de Las cuatro estaciones de Antonio Vivaldi.

12. Otoño de Las cuatro estaciones de Antonio Vivaldi.

13. Invierno de Las cuatro estaciones de Antonio Vivaldi.

14. El lago de los cisnes del ruso Piotr Ilich Tchaikovski (1840-1893).

15. Preludio a la suite para violonchelo No. 1 del alemán Joan Sebastian Bach (1685-1750).

16. Bolero del francés Maurice Ravel (1875-1937).

17. Danza turca de Wolfgang Amadeus Mozart.

18. Danza macabra del francés Camile Saint Saëns (1835-1921).

19. Acuario de la suite musical Carnaval de los animales de Camile Saint Saëns.

20. Sinfonía del Nuevo Mundo del checoslovaco Anton Dvorak (1841-1904).

21. Sonata Claro de luna de Ludwig van Beethoven.      

22. Carmina Burana del alemán Carl Orff (1895-1982).

23. Toreador de la ópera Carmen del francés Georges Bizet (1838-1875).

24. Habanera de la ópera Carmen de Georges Bizet.

25. Pizzicato del francés Léo Delibes (1836-1891).

26. La donna è mobile de la ópera Rigoletto del italiano Giuseppe Verdi (1813-1901).

27. En la cueva del rey de la montaña de la música de escena Peer Gynt del noruego Edvard Grieg (1848-1907).

28. Gimnopedia No. 1 del francés Erik Satie (1866-1925).

29. Humoresque No. 7 de Anton Dvorak.

30. Meditación de Thais del francés Jules Massenet (1842-1912).

31. Aria Lascia Ch’io Pianga de la ópera Rinaldo del alemán George Haendel (1685-1759).

32. Dúo de las flores de la ópera Lakmé de Léo Delibes.

33. Trío para cuerdas y piano No. 2 del austriaco Franz Schubert (1797-1828).

34. El teclado bien templado de Joan Sebastian Bach.

35. El vuelo del abejorro de la ópera Le conte du Tsar Saltan del ruso Nikolai Rimsky-Korsakov (1844-1908).

36. Concierto No. 1 de Piotr Ilich Tchaikovski.

37. Pavane del francés Gabriel Fauré (1845-1924).

38. Aria para la cuerda de sol de Joan Sebastian Bach.

39. La mañana de la Suite musical No. 1 Peer Gynt de Edvard Grieg.

40. Pequeña serenata nocturna de Wolfgang Amadeus Mozart.

          Los gentiles lectores pueden escuchar estas cuarenta piezas selectas en el siguiente sitio de YouTube:

 https://www.youtube.com/watch?v=5q2UYGSdm5g

          Curiosamente, no se incluyen en la lista citada obras musicales del polaco Federico Chopin, el húngaro Franz Liszt, los italianos Giuseppe Verdi y Giacomo Puccini, los españoles Manuel de Falla y Joaquín Rodrigo y el alemán Gustav Mahler. Asimismo, no aparecen piezas de compositores mexicanos, tales como Carlos Chávez, Silvestre Revueltas, Blas Galindo y José Pablo Moncayo.

2.    LAS CUARENTA PIEZAS CLÁSICAS DE BEST CLASSIC (2013)

          Otra interesante lista de piezas esenciales de la música clásica es “Top 40 Musique Classique”. Su autor es Best Classic y apareció en el sitio www.youtube.com el 11 de marzo de 2013. Había acumulado un total de un millón 718 mil 176 visualizaciones hasta el 9 de mayo de 2019. En general, este video incluye casi la mitad de las composiciones de la lista Jonathan Collot. A continuación se presentan estas cuarenta obras fundamentales de toda la historia de la música clásica. Las piezas en letra bold son obras incluidas también en la lista de Jonathan Collot:

1. Marcha de Radetzki del austriaco Johann Strauss padre (1804-1849).

2. El vuelo del abejorro de la ópera Le conte du Tsar Saltan del ruso Nikolai Rimsky-Korsakov (1844-1908).

3. Buenas tardes, buenas noches del alemán Johannes Brahms (1833-1897).

4. Sueño de amor, Nocturno No. 3 del húngaro Franz Liszt (1811-1886)

5. Canon del alemán Johann Pachelbel (1653-1706).

6. Danza de los caballeros de la suite No. 2 de Romeo y Julieta del ruso Sergei Prokofiev (1891-1953).

7. El carnaval de los animales (pieza completa) del francés Camile Saint Saëns (1835-1921).

8. Minuet et badinerie del alemán Joan Sebastian Bach (1685-1750).

9. Una noche en el monte Pelado del ruso Modest Mussorgsky (1839-1881).

10. Pequeña serenata nocturna de Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

11. El rey de los elfos del austriaco Franz Schubert (1797-1828).

12. La cabalgata de las valquirias de la ópera La Valquiria del alemán Richard Wagner (1813-1883).

13. Acuario de la suite musical Carnaval de los animales de Camile Saint Saëns (1835-1921).

14. Nocturno No. 2 del polaco Federico Chopin (1810-1849).

15. Danza macabra del francés Camile Saint Saëns (1835-1921).

16. Sonata para piano No. 16 de Wolgang Amadeus Mozart (1756-1791).

17. Sarabanda del alemán George Frederic Haendel (685-1759).

18. Sinfonía No. 7 del alemán Ludwig van Beethoven (1770-1827).

19. El vals de los patinadores del francés Emile Waldteufel (1837-1915).

20. Concierto para piano y orquesta No. 21 del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

21. Rapsodia húngara No. 2 del húngaro Franz Liszt (1811-1886).

22. Sinfonía No. 2 del alemán Johannes Brahms (1833-1897).

23. Sonata Claro de luna del alemán Ludwig van Beethoven (1770-1827).   

24. La marcha turca del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

25. Las cuatro estaciones (versión completa) del italiano Antonio Vivaldi (1678-1741).

26. El vals de las flores del ruso Piotr Ilich Tchaїkovski (1840-1893).

27. Sinfonía No. 5 o "del Destino" del alemán Ludwig van Beethoven (1770-1827).

28. Réquiem del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

29. Ave María del austriaco Franz Schubert (1797-1828).

30. La mañana de la música de escena Peer Gynt del noruego Edvard Grieg (1843-1907).

31. Carta para Elisa del alemán Ludwig Van Beethoven (1770-1827).

32. Preludio a la suite para violonchelo No. 1 del alemán Joan Sebastian Bach (1685-1750).

33. Vals El Danubio Azul del austriaco Johan Strauss (1825-1899).

34. Sinfonía No. 9 de Ludwig van Beethoven (1770-1827).

35. Sinfonía No. 40 o “Júpiter” de Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

36. Danza húngara No. 5 del alemán Johannes Brahms (1833-1897).

37. El lago de los cisnes del ruso Piotr Ilich Tchaikovski (1840-1893).

38. Sinfonía del Nuevo Mundo del checoslovaco Anton Dvorak (1841-1904).

39. Sinfonía No. 25 del austriaco Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791).

40. Vals No. 2 del ruso Dimitri Shostakovich (1906-1975).

*41. The Entertainer del estadounidense Scott Joplin (1867-1917).* [Es una pieza agregada por los autores justo al final de las cuarenta mejores obras clásicas de todos los tiempos]

          Los amables lectores pueden escuchar esta segunda lista de cuarenta prominentes melodías clásicas en el siguiente sitio:

https://www.youtube.com/watch?v=IxHrK8zDOWg

3.    CONCLUSIÓN

Los anteriores dos recuentos de cuarenta composiciones musicales clásicas cada uno ofrece una buena antología unitaria, compuesta de selectas piezas de música. Como se observa, la segunda lista de Best Classic incluye dieciocho obras de la primera lista de Jonathan Collot. De este modo, en realidad son sesenta y dos piezas maestras de la historia de la música clásica si se considera una muestra conjunta de los dos recuentos expuestos arriba.

Estas dos listas son sólo dos muestras para invitar a los gentiles lectores de mi Blog a escuchar todas estas piezas. En realidad, es muy difícil decidir cuáles son las mejores composiciones clásicas de toda la historia. Cada experto y cada fanático tendrán diferentes preferencias. La música clásica cubre más de seiscientos años de historia, hay cientos de grandes compositores y miles de grandes piezas. Además, la selección se complica, puesto que pueden tomarse composiciones instrumentales y piezas de ópera.

          Los dos recuentos examinados en el presente artículo no incluyeron piezas de compositores de América, África, Asia y Oceanía. En el caso de México, no hay una sola obra seleccionada. Sin embargo, han destacado numerosos compositores mexicanos, tales como Carlos Chávez, Silvestre Revueltas, Julián Carrillo, José Pablo Moncayo, Blas Galindo, Miguel Bernal Jiménez, Manuel Enríquez, Mario Lavista y Arturo Márquez, entre otros.

Otras posibles composiciones clásicas no incluidas en las dos citadas enumeraciones analizadas arriba, pueden ser las siguientes doce obras:

1. La ópera Tannhäuser del alemán Richard Wagner (1813-1883).

2. La ópera Madame Butterfly del italiano Giacomo Puccini (1858-1924).

3. El concierto de Aranjuez del español Joaquín Rodrigo (1902-).

4. El amor brujo del español Manuel de Falla (1876-1946).

5. Preludio a la siesta de fauno del francés Claude Debussy (1862-1918).

6. Sinfonía 8, La Inconclusa del austriaco Franz Schubert (1797-1828).

7. La ópera La Bohème del italiano Giacomo Puccini (1858-1924).

8. La ópera Nabucco del italiano Giuseppe Verdi (1813-1901).

9. La ópera La Traviata de Giuseppe Verdi (1813-1901).

10. Huapango del mexicano José Pablo Moncayo (1912-1958).

11. Rapsodia en azul del estadounidense George Gershwin (1898-1937).

12. Danzón No. 2 del mexicano Arturo Márquez (1950—).

       Entre todos los compositores, Ludwig Van Beethoven, Wolfgang Amadeus Mozart y Joan Sebastian Bach concentran el mayor número de piezas transcendentales en la historia de la música clásica, de acuerdo a las dos listas detalladas en el presente artículo. Ante todo, los amables lectores deben escuchar y disfrutar todas las piezas sugeridas, para sentir la belleza del arte musical, traer paz y serenidad a sus vidas y conocer un poco sobre la vida y la obra de estos genios del arte.

NUEVE PROBLEMAS POR DORMIR EN EXCESO

NUEVE PROBLEMAS POR DORMIR EN EXCESO

ÓSCAR ROBLES

          De seis a ocho horas diarias es el tiempo apropiado para dormir, según los médicos. Se recomienda hacer ejercicio, leer un libro y tomar un té herbal antes de dormir. Debe evitarse ver televisión, comer en exceso o beber demasiado alcohol antes de irse a la cama para un buen descanso. Dormir en exceso puede tener graves consecuencias en la salud física y mental de las personas.

          La sección de salud del sitio www.msn.com apunta nueve síntomas negativos que padece el cuerpo humano por dormir demasiado, es decir, más de ocho horas diarias. Estos síntomas son los siguientes:

1. SUSPENDE LOS RITMOS CIRCADIANOS Y, COMO CONSECUENCIA, EL CEREBRO NO RESPONDE APROPIADAMENTE A LA LUZ Y LA OSCURIDAD.

2. EL CEREBRO NO TRABAJA TAN BIEN Y MUESTRA FALLAS EN LA MEMORIA Y LA ELECUBRACIÓN DE IDEAS.

3. LAS PERSONAS PODRÍAN TENER MÁS DOLORES MUSCULARES, POR EJEMPLO EN LA ESPALDA.

4. USTED PODRÍA SENTIRSE DEPRIMIDO.

5. USTED PODRÍA PADECER DOLORES DE CABEZA.

6. USTED PODRÍA DESARROLLAR DIABETES, PUES EL EXCESO DE DORMIR INCREMENTA AL DOBLE LOS RIEGOS DE SUFRIR DICHA ENFERMEDAD.

7. USTED SERÍA MÁS PROCLIVE A SER UNA PERSONA OBESA.

8. USTED PODRÍA NO ESTAR DURMIENDO BIEN.

9. USTED PODRÍA TENER MÁS GRAVE RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Y DERRAMES CEREBRALES.

          Una buena salud física y mental hace más felices a las personas. Por ello, un régimen balanceado y consistente de vida se basa en una alimentación sana, ejercicio físico diario, una adecuada convivencia social, la práctica constante de actividades intelectuales creativas y positivas y, en especial, dormir entre seis y ocho horas diarias.

Para mayor información, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio en Internet: www.msn.com/en-us/health/wellness/9-things-that-can-happen-to-your-body-when-you-get-too-much-sleep.

CY YOUNG, "EL PITCHER"

CY YOUNG, “EL PÍTCHER”

ÓSCAR ROBLES

          Se llamaba Denton True “Cy” Young. Nació en Gilmore [Ohio] en la segunda mitad del siglo XIX y ya para 1911 había ganado 511 juegos en veintitrés años de carrera en las Ligas Mayores de Beisbol de los Estados Unidos. Hasta ahora es la cifra más alta en triunfos para un lanzador de la Gran Carpa. Por esta hazaña deportiva, el trofeo a los mejores lanzadores de las ligas Americana y Nacional lleva el nombre de Cy Young desde 1956 cuando se otorgaba un premio por ambas ligas cada temporada hasta el presente en que se concede un premio por cada una de las dos ligas mencionadas.

          El lanzador derecho Cy Young [1867-1955] representa la fuerza, la habilidad física, la inteligencia y la consistencia en el mejor beisbol del todo el orbe. Le siguen en triunfos totales de por vida  tres lanzadores derechos: 1) Walter Johnson con 417; 2) Pete Alexander con 373; 3) Christy Mathewson con 373 también, según el sitio ESPN.COM. En tanto, el zurdo Warren Spahn aparece en la quinta posición de todos los tiempos con 363 ganados. Por su parte, los derechos Kid Nichols y Pud Galvin se acreditaron 361 y 360 victorias, respectivamente, y ocupan los lugares seis y siete de la tabla general en esta categoría. Finalmente, la posición número diez es ocupada por el derecho Tim Keefe con 342 ganados. Estos ocho peloteros estrellas jugaron en el siglo XIX y/o en la primera mitad del siglo XX. Es decir, pertenecen a la etapa inicial o pre-moderna del beisbol profesional norteamericano. Sólo Walter Johnson participó en las Ligas Mayores hasta la década de los cincuenta y obtuvo un Cy Young en ese periodo.

          Sólo figuran dos lanzadores de la segunda mitad del siglo XX entre los diez más grandes ganadores de toda la historia de Ligas Mayores. Los dos son derechos. El primero obtuvo cuatro premios Cy Young; el segundo, siete de esas preciadas preseas, para ser el más ganador en toda la historia de dicha distinción individual. Según el sitio www.espn.com, Greg Maddux aparece con 355 triunfos en la posición ocho y Roger Clemens en el lugar nueve con 354. Ambos peloteros estrellas pertenecieron a clubes de Ligas Mayores entre la década de los ochenta y la primera década del siglo XXI. En el lugar once, figura el zurdo de los Filis de Filadelfia Steve Carlton con 329. Este beisbolista tuvo su carrera estelar en las décadas de los setenta y los ochenta.

          Como se observa, se ve difícil que un pítcher del siglo XXI rebase la cifra de 300 triunfos como los once lanzadores mencionados. Mucho menos puede ocurrir que algún pelotero pudiera alcanzar los prominentes récords de Cy Young y Walter Johnson. Aquel lejano tiempo del beisbol norteamericano forjaba lanzadores como caballos de hierro. En el siglo XXI, el beisbol de las Ligas Mayores sigue siendo espectacular, pero ha cambiado. Por un lado, las estrategias de los manejadores y los entrenadores de pitcheo han delineado la necesidad de ganar juegos como equipo más que como individuo. Por otro, la competitividad deportiva, el profesionalismo y los intereses económicos son más altos y los campeonatos se miden por millones de dólares.

          En la presente segunda década, los lanzadores Tim Hudson, Roy Halladay y Barry Zito se retiraron con más de 200 triunfos cada uno. De los activos, destacan los siguientes seis peloteros veteranos: 1) el zurdo C.C. Sabathia [Yanquis] acumulaba 247 ganados en diecinueve años de carrera profesional y podría obtener más de 250 en la presente temporada de 2019; 2) el derecho Justin Verlander [Astros] contaba con 208; 3) el derecho Zack Greinke [Diamantes] con 191; 4) el zurdo Jon Lester [Cachorros] con 178; 5) el derecho Félix Hernández [Marineros] con 169; 6) el zurdo Cole Hamels [Cachorros] con 159. Entre los más jóvenes, sobresalen dos lanzadores estelares que han obtenido tres premios Cy Young cada uno: el derecho Max Scherzer [Nacionales] llevaba 160 triunfos y el zurdo Clayton Kershaw [Dodgers] 154.

          Así pues, el ohiano Cy Young emerge como el superlanzador  de todos los tiempos, resistente, ganador y muy efectivo. Asimismo, se erige como una verdadera leyenda de esa etapa primigenia del beisbol profesional de los Estados Unidos, entre finales del siglo XIX y principios del siglo XX. La historia moderna del beisbol norteamericano comienza en los albores del siglo XX. En suma, Cy Young es “El Pítcher”. Sus 511 victorias relumbran como una hazaña grande con letras de oro. Fueron logradas con varios clubes importantes de finales del siglo XIX y principios del XX, de los cuales surgieron los actuales equipos de Ligas Mayores. No obstante, todos los lanzadores del beisbol profesional de los Estados Unidos y de todo el mundo, sean abridores o relevistas, siempre serán “los mágicos pítcheres”, capaces de arrojar las pequeñas y duras pelotas de cuero rumbo al diamante con grandes velocidades y sofisticados efectos en los movimientos giratorios de la bola. Todos ellos son como magos e ingenieros de la potencia, la velocidad y el efecto giratorio.

          Cy Young vivió 88 años. Su nombre es leyenda. Su apellido hace honor a su fortaleza de atleta: siempre “Joven” [Young]. Su nombre hace alusión simbólica al “Verdadero” [True]. En particular, jugó para los siguientes cinco clubes profesionales de los Estados Unidos: 1) las Arañas de Cleveland [1890-1898]; 2) los Perfectos / Cardenales de San Luis [1899-1900]; 3) los Americanos / Medias Rojas de Boston [1901-1908]; 4) los Naps de Cleveland [1909-1911]; 5) los Abigeos de Boston [1911] (“Cy”).

          Esencialmente, las estadísticas de Cy Young incluyen diversas marcas individuales que lo hacen un pitcher único, “El Pítcher”. Ganó 511 juegos, perdió 315, su porcentaje de carreras limpias admitidas [PCLA] es de un bajísimo 2.63 y ponchó a 2803 bateadores en total (“Cy”). Además, cuenta con los siguientes seis preseas y marcas: 1) fue campeón de la Serie Mundial de 1903 con los Americanos de Boston; 2) obtuvo la triple corona de pitcheo en 1901 [ganados, PCLA y ponches]; 3) ocupó el liderato en juegos ganados en cinco temporadas diferentes (1892, 1895, 1901-1903); 4) se acreditó dos liderazgos en el PCLA (1892, 1901); 5) lanzo un juego perfecto en 1904;  6) acumuló tres juegos sin hit ni carrera (“Cy”).

          Por estas hazañas individuales y colectivas, el nombre de Cy Young figura con letras de oro en el Salón de la Fama de los Medias Rojas de Boston y de los Indios de Cleveland. Especialmente, fue inducido al Salón de la Fama de los Estados Unidos en 1937. Sobre todo, este magnífico atleta da nombre al más importante premio que un lanzador de Ligas Mayores puede obtener en una temporada regular: el Cy Young, el cual se otorgó en ambas ligas entre 1956 y 1966 y se concede en cada liga profesional entre 1967 a la fecha.

          En especial, la singular efectividad y fuerza de lanzador de Cy Young fue exaltada en un breve poema por un periodista deportivo. Este poema se titula “Line-up for Yesterday” [“Alineación para ayer”] y apareció en enero de 1949 en la revista Sports Magazine. Su autor fue el norteamericano Ogden Nash. Los cuatro versos del poema son los siguientes: “Y is for Young, / The Magnificent Cy; / People batted against him, / but I never knew why” [“Y” es por Young / el Magnificente Cy; / la gente bateaba contra él, / pero nunca supe por qué”] (“Cy”).

          Fundamentalmente, la marca de Cy Young de 511 victorias de por vida luce como una marca eterna y una hazaña difícil de lograr por un atleta del beisbol durante el siglo XXI. Su historia como beisbolista profesional es una auténtica leyenda y cubre desde finales del siglo XIX hasta principios del siglo XX. Por todo ello, el estadounidense Cy Young es “El Pítcher” y su lustre y gloria quedan inmortalizados en el nombre del premio al mejor lanzador por las ligas Americana y Nacional del beisbol profesional de los Estados Unidos, el mejor beisbol de todo el planeta.

Obras citadas

“Cy Young.” Wikipedia, the free encyclopedia. 26 April 2019. Wikimedia

Foundation, Inc. 29 April 2019. <https://en.wikipedia.org/wiki/Cy_Young>.

DIEZ SINTOMAS GENERALES DE SALUD

DIEZ SÍNTOMAS GENERALES DE SALUD

ÓSCAR ROBLES

          El cuerpo humano es un sistema, un motor de combustiones. Músculos, arterias, huesos y órganos internos funcionan como una máquina.  Por cada porción del cuerpo, circulan y se transforman las sustancias nutritivas y el oxígeno que actúa como combustible. Cuando el cuerpo falla, nos envía pequeños, medianos y grandes avisos de que todo funciona bien o algo falla.

          En general, los síntomas y estados generales del cuerpo humano son importantes para saber el nivel de salud de una persona, sea niño o adulto, hombre o mujer. La sección de salud del sitio www.msn.com enlista los principales signos de salud del cuerpo y son los siguientes:

1. SE TIENE UN BUEN RITMO CARDIACO.

2. LOS LABIOS NO ESTÁN PARTIDOS O SECOS CON FRECUENCIA.

3. LA ORINA ES DEL COLOR CORRECTO [CLARA O AMARILLA].

4. LAS HERIDAS EXTERNAS E INTERNAS SANAN RÁPIDAMENTE.

 5. LOS PERIODOS DE MENSTRUACIÓN DE LAS MUJERES SON REGULARES.

6. LA PIEL ES CLARA Y NO SE TIENEN MANCHAS.

7. EL PESO ES ESTABLE.

8. LAS UÑAS DE PIES Y MANOS SON FUERTES.

9. LOS MOVIMIENTOS DE LOS INTESTINOS SON REGULARES Y SE ACUDE AL BAÑO DE MANERA NORMAL.

10. LA MENTE MANTIENE UN ESTADO DE ALERTA [LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO].

          La salud física y mental es uno de los más grandes tesoros de la vida. El ritmo de la vida moderna pone en riesgo dicha salud por el uso de máquinas contaminantes, las aglomeraciones de gente y vehículos automotores, las prisas para consumir los adecuados y nutritivos alimentos, las dificultades para dormir regularmente, la falta de tiempo para practicar ejercicios corporales cotidianos y otros problemas graves de nuestro tiempo.

          En suma, la gente debe cuidar regularmente la salud física y mental, puesto que puede perder el sentido y el amor a la vida, la felicidad, grandes cantidades de dinero y el afecto de sus seres queridos. Estos dos niveles de salud deben armonizarse con la salud espiritual. Por este motivo, hay que amar en verdad a los seres humanos; integrarse armónicamente a la vida comunitaria; visitar con frecuencia la naturaleza; estudiar y adquirir cultura creativa, constructiva y positiva; y, finalmente, llevar una vida religiosa profunda y constante. Una buena vida espiritual puede reforzar  la salud física y mental.

          Los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio para más información sobre este importante tema:

www.msn.com/en-us/10-tell-tale-signs-youare-actually-perfectly-healthy.

Asimismo, el presente Blog contiene otros interesantes temas de salud para enfrentar los avatares de la vida urbana en el siglo XXI.

EL EQUIPO IDEAL DEL CLUB BARCELONA DE ESPANA

EL EQUIPO IDEAL DEL CLUB BARCELONA DE ESPAÑA

ÓSCAR ROBLES

          Hugo Sánchez y Rafael Márquez son hasta 2019 los mejores futbolistas mexicanos que jugaron en clubes europeos durante varias temporadas. Ambos fueron estrellas de dos equipos españoles de la primera división y seleccionados nacionales por su país. Especialmente, el talentoso Márquez participó en cinco copas del mundo, de igual forma que el arquero mexicano Antonio Carbajal, el portero italiano Gianluigi Buffón y el mediocampista alemán Lothar Matthäus. ¿Podrían ambos futbolistas figurar en las selecciones ideales de sus respectivos clubes españoles?

El primero se desempeñaba como delantero,  jugaba en el Real Madrid y se acreditó cinco trofeos Pichichis como máximo goleador de la temporada. El segundo era defensa central, fue artífice del Barcelona y su liderazgo y fino estilo evocaba al alemán Franz Beckenbauer y por ello le ganó el apodo de “El Káiser de Michoacán” entre los cronistas y fanáticos mexicanos.

Recientemente, el periodista deportivo John Brewin propuso un equipo ideal compuesto de veintitrés jugadores del Barcelona en la revista Stadium Talk. Los siguientes son los nombres y los hombres del campo de juego:

PRIMER CUADRO

1. Andoni Zubizarreta [arquero español].

2. Dani Alves [defensa lateral derecho brasileño].

3. Ronald Koeman [defensa central holandés].

4. Carles Puyol [defensa central español].

5. Jordi Alba [defensa lateral derecho español.

6. Sergio Busquets [mediocampista español].

7. Xavi Alonso [mediocampista español]

8. Andrés Iniesta [mediocampista español].

9. Hristo Stoichkov [delantero búlgaro].

10. Lionel Messi [delantero argentino].

11. Ronaldinho [delantero brasileño].

SEGUNDO CUADRO

1. Víctor Valdés [arquero español].

2. Gerard Piqué [defensa central español].

3. Rafael Márquez [defensa central mexicano].

4. José Ramón Alexanko [defensa español].

5. Johan Neeskens [mediocampista holandés].

6. Pep Guardiola [mediocampista español].

7. Luis Enrique [mediocampista español].

8. Johan Cruyff [delantero holandés].

9. Luis Suárez [delantero español].

10. László Kubala [delantero checoslovaco-húngaro-español].

11. Michael Laudrup [delantero danés].

          Con sus cinco Pichichis, es posible que Hugo Sánchez sea uno de los mejores jugadores del Real Madrid en toda su historia. Por su parte, Rafael Márquez figura ya en el cuadro ideal de veintitrés jugadores del Barcelona. Ojalá que su compatriota el mediocampista Héctor Herrera ingrese a la selección ideal del Porto de Portugal en un futuro cercano. De la misma forma, sería bueno que otros futbolistas aztecas sean considerados entre los mejores de sus clubes respectivos.

Obras citadas

Brewin, John. "All-Time Barcelona Team." Stadium Talk. 18 March 2019.           Granite Media Group. 26 April 2019. 

   <https://www.stadiumtalk.com/s/best-barcelona-players-all-              time>.

VEINTICINCO ALIMENTOS PARA PREVENIR EL CANCER

VEINTICINCO ALIMENTOS PARA PREVENIR EL CÁNCER

ÓSCAR ROBLES

          El cáncer es una “enfermedad sistémica”, sostiene el distinguido doctor norteamericano y profesor de la Universidad de Arizona Andrew Weil (372). Además, esta enfermedad tiene “una enorme capacidad destructora”, pues va consumiendo tejidos y células del cuerpo humano (364). Por esta razón, los pacientes deben mejorar su salud general y su resistencia.

Para combatir el cáncer, las personas afectadas deben practicar diversos hábitos para fortalecer los planos físico, mental-emocional y espiritual. Por ejemplo, hay que practicar ejercicios físicos regularmente [una hora diaria] y tomar suplementos anti-oxidantes, hierbas y tónicos, recomienda Weil (72). Por otro lado, los enfermos de cáncer deben mejorar las relaciones con los padres, los hijos, los cónyuges, los vecinos, los compañeros de escuela y trabajo y con la sociedad en general. Ante todo, se debe prevenir esta dolorosa enfermedad por medio de la sana alimentación, los deportes y algunas actividades de concentración mental [“mindfulness”, en inglés].

          El cáncer puede ser detonado por cuatro factores principales: 1) la herencia biológica; 2) la mala alimentación [por ejemplo, comida procesada, azúcar y grasas en exceso; alcohol; tabaco]; 3) el medio ambiente contaminado [tóxicos químicos en suelo y aire]; 4) constante tensión nerviosa [caos urbano por ruido y tráfico de vehículos automotores, trabajo excesivo y agudos conflictos emocionales].

          La prevención del cáncer es una de las claves para las personas que viven expuestas a los cuatro factores expuestos en el párrafo anterior. La sección de salud del sitio APITABOOLA.COM propone consumir con cierta regularidad los siguientes veinticinco alimentos para prevenir el cáncer:

1. BRÓCOLI

2. TOMATE

3. AJO

4. MAÍZ

5. BETABEL

6. ZANAHORIA

7. TÉ VERDE

8. CÚRCUMA

9. FRESAS

10. ESPINACAS

12. GRANOS ENTEROS [por ejemplo, avena, frijoles, arroz, etc.]

13. FRAMBUESA

13. LINAZA

14. LEGUMBRES [por ejemplo, lentejas, garbanzo,]

15. NUECES

16. CAFÉ

17. MANZANAS

 18. CALABAZA DE TODO TIPO

19. ARÁNDANOS

20. CHAMPIÑONES

21. CEBOLLAS

22. RIZADA

23. LIMAS

24. CAMOTE

25. CONDIMENTOS DE HIERBAS [por ejemplo, pimienta, romero, albahaca, tomillo, etc.]

          Las nuevas rutinas de vida en las ciudades mexicanas y del mundo han afectado seriamente la salud física y mental de los ciudadanos. Por este motivo, las personas deben cambiar sus hábitos y costumbres tradicionales que funcionaron en el pasado, pero ya no son apropiados para el siglo XXI. La gente vive ahora en medio de una sociedad basada en la alta productividad, el ritmo apresurado, el tráfico excesivo de los vehículos automotores y el consumo de muchos alimentos procesados. Así pues, una nutritiva y sana alimentación debe combinarse con ejercicios físicos y actividades de concentración mental y relajamiento. De esta manera, se puede prevenir el cáncer.

          Para más información, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio: https://apitaboola.com/13pages.com/25-foods-that-prevent-cancer.

Obras citadas

Weil, Andrew. La curación espontánea. New York: Vintage Español, 1997.

FORMAS DE MEJORAR EL METABOLISMO

FORMAS DE MEJORAR EL METABOLISMO

ÓSCAR ROBLES

          La mala alimentación, el ritmo acelerado de la vida urbana y las constantes tensiones familiares, escolares y laborales han generado una mala digestión en numerosas personas. Por este motivo, la relajación del cuerpo, el movimiento de las cuatro extremidades y el cuerpo entero y el balance en la alimentación son esenciales para mejorar la digestión. En especial, la sección de salud del sitio www.msn.com recomienda cincuenta maneras para mejorar el metabolismo en estos tiempos difíciles del siglo XXI. He aquí la mayoría de estos hábitos traducidos al español:

1. Mueva constantemente sus piernas, brazos o manos cuando esté sentado.

2. Beba una o dos tazas de café diariamente.

3. Póngase en la nariz una venda especial para regir la correcta respiración cuando duerma.

4. Camine afuera  o lea un libro.

5. Tome una taza de té de manzanilla cada noche para relajarse.

6. Contemple el amanecer durante quince minutos cada día.

7. Coma melón con cierta regularidad.

8. Disfrute de una carne asada con mantequilla, aceite de oliva y nueces sobre la hierba de un patio o parque.

9. Pase tiempo con un amigo o amiga en la vida real.

10. Evite sus malos y peligrosos hábitos de sentarse. Se recomienda estar sentado menos de seis horas por día.  

11. Disfrute del clima frío del invierno en los exteriores.

12. Coma una manzana antes de comer algo.

13. Consuma suficiente agua diariamente.

14. Utilice el baño del segundo piso de un edificio usando los escalones.

15. Agregue un poco de polvo de magnesio a sus bebidas.

16. Coma algo si siente hambre.

17. Agregue a su dieta un licuado de proteína.

18. Coma vegetales verdes.

19. Consuma una dieta baja en calorías en los desayunos [Por ejemplo, nueces, cacahuates, almendras, fresas, moras y zarzamoras].

20. Evite beber refrescos embotellados cuando salga a comer fuera de casa.

21. Divida sus alimentos en tres o cuatro porciones pequeñas diariamente.

22. Haga ejercicio por cuatro minutos diarios.

23. Camine por varios minutos antes de la cena.

24. Consuma calabaza.

25. Beba suficiente agua al día.

26. Nunca deje de desayunar.

27. Coma alimentos que contengan vitamina B [frijoles y lentejas, por ejemplo].

28. Incremente la masa muscular de su cuerpo.

28. Levante pesas con cierta regularidad.

29. Evite perder peso rápidamente.

30. Recuerde consumir en cada comida proteína, grasa, fibra y fluido.

31. No deje de dormir diariamente.

32. Consuma botanas con inteligencia [Por ejemplo, naranjas, piña, nueces, cacahuates y almendras].

33. Beba té verde regularmente.

34. Disfrute porciones de chocolate oscuro.

35. Acelere su cuerpo intermitentemente.

36. Libere su tensión nerviosa, respirando profundamente, haciendo ejercicios y practicando la meditación.

37. Considere consumir jugos naturales de frutas y vegetales.

38. Consuma leche en cantidades moderadas diariamente.

39. Beba aceite de coco, ya que mejora la salud del cerebro.

40. Tome vinagre y sidra de manzana regularmente.

41. Siga una dieta alimenticia adecuada.

42. Coma proteína en cada alimento, pues su cuerpo quema calorías con la proteína para producir calor.

43. Agregue condimentos diversos a sus alimentos [Por ejemplo, chiles].

44. Consuma agua caliente y limón diariamente.

45. Coma granos enteros [Por ejemplo, avena, trigo integral, arroz moreno y cebada].

46. Practique constantemente la concentración mental.

          La alimentación y la buena digestión son parte importante de la salud física y mental de las personas. En el siglo XXI, la vida humana es más compleja y está sometida a diversos problemas, tales como la violencia, el tráfico de vehículos, el ruido, la contaminación del aire y el suelo y las infecciones estomacales e intestinales. Por todo ello, es necesario cambiar los hábitos de alimentación, trabajo, diversión, ejercicio y descanso, para integrarse más plenamente a la vida urbana moderna en las ciudades mexicanas.

Para más información, consulte el siguiente sitio: www.msn.com/en-us/health/nutrition/50-simple-ways-to-boost-your-metabolism.