NUEVE PROBLEMAS POR DORMIR EN EXCESO

NUEVE PROBLEMAS POR DORMIR EN EXCESO

ÓSCAR ROBLES

          De seis a ocho horas diarias es el tiempo apropiado para dormir, según los médicos. Se recomienda hacer ejercicio, leer un libro y tomar un té herbal antes de dormir. Debe evitarse ver televisión, comer en exceso o beber demasiado alcohol antes de irse a la cama para un buen descanso. Dormir en exceso puede tener graves consecuencias en la salud física y mental de las personas.

          La sección de salud del sitio www.msn.com apunta nueve síntomas negativos que padece el cuerpo humano por dormir demasiado, es decir, más de ocho horas diarias. Estos síntomas son los siguientes:

1. SUSPENDE LOS RITMOS CIRCADIANOS Y, COMO CONSECUENCIA, EL CEREBRO NO RESPONDE APROPIADAMENTE A LA LUZ Y LA OSCURIDAD.

2. EL CEREBRO NO TRABAJA TAN BIEN Y MUESTRA FALLAS EN LA MEMORIA Y LA ELECUBRACIÓN DE IDEAS.

3. LAS PERSONAS PODRÍAN TENER MÁS DOLORES MUSCULARES, POR EJEMPLO EN LA ESPALDA.

4. USTED PODRÍA SENTIRSE DEPRIMIDO.

5. USTED PODRÍA PADECER DOLORES DE CABEZA.

6. USTED PODRÍA DESARROLLAR DIABETES, PUES EL EXCESO DE DORMIR INCREMENTA AL DOBLE LOS RIEGOS DE SUFRIR DICHA ENFERMEDAD.

7. USTED SERÍA MÁS PROCLIVE A SER UNA PERSONA OBESA.

8. USTED PODRÍA NO ESTAR DURMIENDO BIEN.

9. USTED PODRÍA TENER MÁS GRAVE RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Y DERRAMES CEREBRALES.

          Una buena salud física y mental hace más felices a las personas. Por ello, un régimen balanceado y consistente de vida se basa en una alimentación sana, ejercicio físico diario, una adecuada convivencia social, la práctica constante de actividades intelectuales creativas y positivas y, en especial, dormir entre seis y ocho horas diarias.

Para mayor información, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio en Internet: www.msn.com/en-us/health/wellness/9-things-that-can-happen-to-your-body-when-you-get-too-much-sleep.