UNA PRESIÓN SANGUÍNEA SANA, UNA
MEJOR VIDA
ÓSCAR ROBLES
El pulso
vital de las ciudades modernas del siglo XXI conlleva acceso a más cultura, educación,
servicios públicos de calidad, tecnología avanzada, desarrollo económico,
espacios recreativos, mejores hospitales y clínicas y otras ventajas. Sin
embargo, ese impulso de vida también acarrea una vida irregular sometida a una
gran tensión emocional, una deficiente alimentación, insomnio y otros problemas
de salud, debido a los problemas urbanos causados por el exceso de vehículos automotores,
el crimen, la violencia, el vicio y otras alteraciones del bienestar social.
Como consecuencia, la gente cada vez más padece la hipertensión arterial. Este problema
serio de salud puede conducir problemas cardiacos graves y hasta un derrame
cerebral o apoplejía.
Lejos en el
tiempo quedaron aquellas ciudades pequeñas y provincianas de vida apacible y comunitaria
y con gente que desplegaba una gran bonhomía y camaradería. En el siglo XXI, las
ciudades tienen más gente, vehículos automotores y problemas cotidianos. Como consecuencia,
la alta presión sanguínea o hipertensión arterial cada vez afecta más la salud de
los ciudadanos. La hipertensión arterial es conocida regularmente como “el
asesino silencioso” de las personas.
Primeramente, hay que entender cómo funciona el sistema circulatorio
del cuerpo humano. ¿Qué es la presión sanguínea? Este proceso del cuerpo humano
se produce cuando “la fuerza del flujo de la sangre circula a través de los numerosos
vasos sanguíneos del cuerpo”, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
Entones, el corazón late y bombea sangre a través de todos los vasos sanguíneos.
Cuando este proceso natural falla, algunas partes del cuerpo no reciben
suficiente sangre y la energía se pierde, hay mareos o alteración en el temperamento
de las personas. Así surge la hipertensión arterial como una enfermedad seria
que debe atenderse con sumo cuidado y disciplina cada día y cada hora de vida.
He aquí ocho
aspectos importantes sobre la presión sanguínea y la hipertensión arterial, de
acuerdo a la sección de salud del sitio www.msn.com.
Estos aspectos fueron traducidos al español por el autor del presente artículo:
I.La presión sanguínea normal debe ser 120/80 mm Hg. La
primera cifra es el movimiento sistólico del corazón y la segunda el movimiento
diastólico.
II. Los números de la presión sanguínea que van de 120 a
129 movimientos sistólicos indican claramente que una persona es proclive a
desarrollar la presión alta o hipertensión arterial como una enfermedad permanente
en su vida.
III. Los números que rebasan la cifra de 130 ya son
considerados por los médicos como hipertensión arterial. Por lo tanto, este padecimiento
debe ser atendido por profesionales de la medicina y la nutrición de manera
regular y cuidadosa.
IV. Los problemas derivados de la hipertensión arterial
pueden ser los siguientes: 1) Un ataque al corazón; 2) un derrame cerebral; 3)
una falta del corazón; 4) una enfermedad del riñón; 5) falla o pérdida de la
visión; 6) disfunción sexual; 7) dolor del pecho; 8) y otros padecimientos del
corazón.
V. Un estilo de vida saludable y el correcto suministro
de medicamentos pueden bajar la presión sanguínea. De este modo, se recomienda practicar
las siguientes medidas generales: 1) las personas deben mantener una dieta
balanceada baja en sal [condimente sus alimentos con sal baja ligera o light]; 2) limite el consumo de bebidas
alcohólicas a cantidades muy bajas; 3) haga ejercicio físico regular [treinta
minutos diarios]; 4) maneje el estrés o alta tensión emocional con inteligencia,
evitando a las personas conflictivas o “tóxicas”; 5) deje de fumar.
VI. Beba agua constantemente para que el corazón bombee
mejor la sangre que corre a través de los vasos sanguíneos.
VII. Tome una aspirina diaria sólo cuando el médico la
prescriba al paciente.
VIII. Hay dos maneras de bajar la presión sanguínea. En primer
lugar, los medicamentos pueden bajar la presión arterial el mismo día. En segundo,
el ejercicio diario durante el periodo de uno a tres meses también puede controlar
este grave padecimiento de la salud.
Si padece alta
presión arterial, consulte a su médico general y siga fielmente los consejos de
un profesional de la nutrición.
Los
amables lectores pueden consultar más información sobre la presión sanguínea sana
en el siguiente sitio de Internet:
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