SINTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MAS PROTEINAS

SÍNTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MÁS PROTEÍNAS

ÓSCAR ROBLES

          Las proteínas son esenciales para dar energía al cuerpo. Hay que tomarlas diariamente en las raciones apropiadas. Estos nutrimentos se encuentran en las carnes [pollo, pescado, res, puerco, borrego], las lentejas, el yogurt y los huevos, entre otros alimentos. Cuando se deja de consumir dos o tres porciones de proteínas por día, el cuerpo manifiesta deficiencias en su funcionamiento.

El sitio www.thedailymeal.com describe brevemente algunas de estas fallas en el sistema del cuerpo humano. El autor del presente artículo las tradujo al español para orientar a los gentiles lectores de mi Blog.

1. USTED TIENE UN ALTO RIESGO DE SUFRIR UNA FRACTURA DE HUESO.

2. PADECE PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN MENTAL.

3. TIENE LA ENFERMEDAD DEL HÍGADO OBESO.

4. SE SIENTE FATIGADO CON FRECUENCIA.

5. SIENTE HAMBRE EN FORMA CONSTANTE.

6. TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR.

7. USTED EXPERIMENTA UN INTENSO APETITO POR CONSUMIR ANTOJITOS O BOTANAS.

8. SUS BRAZOS Y/O PIERNAS SE VEN DÉBILES O FOFOS.

9. USTED SE ENFERMA CON FRECUENCIA.

10. SU CABELLO, SU PIEL Y SUS UÑAS SE SIENTEN QUEBRADIZAS Y SECAS.

11. USTED ESTA PERDIENDO MÚSCULO.

Al menos consuma un huevo en el desayuno, una porción de carne en la comida y una sopa de lentejas en la cena. Estas raciones alimenticias le darán fortaleza y suficiente energía a su cuerpo para realizar todas las tareas laborales y domésticas de cada día.

Los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio para tener más información sobre el valor nutricional de las proteínas: www.thedailymeal.com/healty-eating/subtle-signs-you-need-to-eat-more-protein.