HÁBITOS NO SALUDABLES
PARA SUSPENDER A LOS CUARENTA AÑOS DE EDAD
ÓSCAR ROBLES
¿Todavía bebe mucho alcohol y trasnocha con frecuencia
después de los treinta o los cuarenta años de edad? ¿Acaso consume grandes
porciones de carne roja cuando ha cruzado los cuarenta? ¿Es usted un protagonista
frecuente de fiestas prolongadas y grandes comilonas cuando ya tiene hijos y hasta
nietos? Cada diez años de vida, las personas deben sustituir los hábitos que
afectan seriamente su salud física y mental por costumbres mejores que ayudan a
tener un equilibrio en el trabajo, el estudio, la familia y la sociedad en
general.
Seguir con
hábitos malsanos a una edad inapropiada puede conducirlo a una vida de
constantes enfermedades, a gastos excesivos en médicos y medicinas y hasta
morir a temprana edad. La sección de salud del sitio www.msn.com enlista cuarenta de los peores
hábitos de salud que pueden tener las personas a destiempo. A continuación, se
expone un recuento de dieciséis malos hábitos, los cuales fueron traducidos al
español por el autor del presente artículo:
1. NO DORMIR BASTANTE. Ocho horas diarias es la cantidad
adecuada.
2. EVITAR LAS VISITAS PERIÓDICAS AL MÉDICO. Al menos, se
debe acudir al médico una vez al año para checar los niveles de colesterol y
azúcar y la presión sanguínea.
3. NO BEBER SUFICIENTE AGUA. Seis u ocho vasos al día es
la cantidad más apropiada.
4. NO CONSUMIR SUFICIENTE PROTEÍNA. Dos o tres porciones pequeñas
diarias son bueno.
5. COMER MUCHA CARNE. Se debe consumir más granos y
vegetales, pescado y pollo. Usted debe comer carne roja en cantidades moderadas
por semana.
6. PERMANECER MUCHO TIEMPO EN LOS INTERIORES DE CASAS Y
EDIFICIOS. La luz del sol le proporciona vitamina D y mejora su humor.
7. ESTAR SENTADO MUCHAS HORAS POR DÍA. Trate de caminar algunos
minutos afuera o dentro de su oficina o casa.
8. NO ESTIRAR LOS MÚSCULOS DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO.
9. NO DISMINUIR EL
CONSUMO DE CARBOHIDRATOS. Estas sustancias nutritivas se encuentran en el pan,
la pasta y las nueces, entre otros alimentos.
10. NO PROTEGER LA SALUD DE SUS HUESOS. Debe consumir
calcio y vitamina D en cantidades apropiadas cada día.
11. NO MENEJAR SU ESTRÉS. Sesiones breves de
concentración mental positiva al comenzar el día pueden ayudan a controlar la
tensión emocional.
12. NO TENER CUIDADO DE SU SALUD MENTAL. La ansiedad y la
depresión constantes pueden conducir a diferentes tipos de locura y hasta el
suicidio.
13. EVITAR EL CONSUMO DE GRASAS SALUDABLES. Por ejemplo,
es bueno usar aceite de oliva en los guisos y ensaladas y comer aguacates y
nueces, ya que estos dos alimentos mantienen la salud del corazón y previenen
el cáncer.
14. PERMANECER EN EL EMPLEO EQUIVOCADO. Estar aburrido
todo el día incrementa el riesgo de morir a temprana edad.
15. NO USAR EL HILO DENTAL PARA LIMPIAR SUS DIENTES. Las
bacterias pueden invadir su boca y hasta afectar la salud del corazón.
16. NO CONTROLAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. Dos bebidas
alcohólicas al día son apropiadas para los hombres y una para las mujeres.
A veces,
los hombres y las mujeres quieren vivir una segunda juventud después de los
treinta, los cuarenta y hasta los cincuenta
años de edad. Entonces, ellas y ellos continúan con malos hábitos que van
deteriorando su salud paulatinamente. A esas edades, se supone que las personas
ya han experimentado con diferentes costumbres y son más maduras, especialmente
en los países más civilizados y modernos.
Cuide su
salud y elimine los hábitos perniciosos que ya no son buenos para el buen
funcionamiento del cuerpo humano. Deje de pensar como un sibarita o un hedonista
a diferentes edades y, cuando consume en exceso alimentos o bebidas, evite justificar
sus vicios con la siguiente expresión negativa: “Al cabo de algo se tiene uno que
morir”. Para leer los otros malos hábitos, los gentiles lectores pueden
consultar el siguiente sitio de Internet:
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