HABITOS "NO" SALUDABLES PARA SUSPENDER A LOS CUARENTA ANOS DE EDAD

HÁBITOS NO SALUDABLES PARA SUSPENDER A LOS CUARENTA AÑOS DE EDAD

ÓSCAR ROBLES

          ¿Todavía bebe mucho alcohol y trasnocha con frecuencia después de los treinta o los cuarenta años de edad? ¿Acaso consume grandes porciones de carne roja cuando ha cruzado los cuarenta? ¿Es usted un protagonista frecuente de fiestas prolongadas y grandes comilonas cuando ya tiene hijos y hasta nietos? Cada diez años de vida, las personas deben sustituir los hábitos que afectan seriamente su salud física y mental por costumbres mejores que ayudan a tener un equilibrio en el trabajo, el estudio, la familia y la sociedad en general.

          Seguir con hábitos malsanos a una edad inapropiada puede conducirlo a una vida de constantes enfermedades, a gastos excesivos en médicos y medicinas y hasta morir a temprana edad. La sección de salud del sitio www.msn.com enlista cuarenta de los peores hábitos de salud que pueden tener las personas a destiempo. A continuación, se expone un recuento de dieciséis malos hábitos, los cuales fueron traducidos al español por el autor del presente artículo:

1. NO DORMIR BASTANTE. Ocho horas diarias es la cantidad adecuada.

2. EVITAR LAS VISITAS PERIÓDICAS AL MÉDICO. Al menos, se debe acudir al médico una vez al año para checar los niveles de colesterol y azúcar y la presión sanguínea.

3. NO BEBER SUFICIENTE AGUA. Seis u ocho vasos al día es la cantidad más apropiada.

4. NO CONSUMIR SUFICIENTE PROTEÍNA. Dos o tres porciones pequeñas diarias son bueno.

5. COMER MUCHA CARNE. Se debe consumir más granos y vegetales, pescado y pollo. Usted debe comer carne roja en cantidades moderadas por semana.

6. PERMANECER MUCHO TIEMPO EN LOS INTERIORES DE CASAS Y EDIFICIOS. La luz del sol le proporciona vitamina D y mejora su humor.

7. ESTAR SENTADO MUCHAS HORAS POR DÍA. Trate de caminar algunos minutos afuera o dentro de su oficina o casa.

8. NO ESTIRAR LOS MÚSCULOS DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO.

 9. NO DISMINUIR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS. Estas sustancias nutritivas se encuentran en el pan, la pasta y las nueces, entre otros alimentos.

10. NO PROTEGER LA SALUD DE SUS HUESOS. Debe consumir calcio y vitamina D en cantidades apropiadas cada día.

11. NO MENEJAR SU ESTRÉS. Sesiones breves de concentración mental positiva al comenzar el día pueden ayudan a controlar la tensión emocional.

12. NO TENER CUIDADO DE SU SALUD MENTAL. La ansiedad y la depresión constantes pueden conducir a diferentes tipos de locura y hasta el suicidio.

13. EVITAR EL CONSUMO DE GRASAS SALUDABLES. Por ejemplo, es bueno usar aceite de oliva en los guisos y ensaladas y comer aguacates y nueces, ya que estos dos alimentos mantienen la salud del corazón y previenen el cáncer.

14. PERMANECER EN EL EMPLEO EQUIVOCADO. Estar aburrido todo el día incrementa el riesgo de morir a temprana edad.  

15. NO USAR EL HILO DENTAL PARA LIMPIAR SUS DIENTES. Las bacterias pueden invadir su boca y hasta afectar la salud del corazón.

16. NO CONTROLAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. Dos bebidas alcohólicas al día son apropiadas para los hombres y una para las mujeres.

          A veces, los hombres y las mujeres quieren vivir una segunda juventud después de los treinta,  los cuarenta y hasta los cincuenta años de edad. Entonces, ellas y ellos continúan con malos hábitos que van deteriorando su salud paulatinamente. A esas edades, se supone que las personas ya han experimentado con diferentes costumbres y son más maduras, especialmente en los países más civilizados y modernos.

          Cuide su salud y elimine los hábitos perniciosos que ya no son buenos para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Deje de pensar como un sibarita o un hedonista a diferentes edades y, cuando consume en exceso alimentos o bebidas, evite justificar sus vicios con la siguiente expresión negativa: “Al cabo de algo se tiene uno que morir”. Para leer los otros malos hábitos, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio de Internet:

www.msn.com/en-us/wellness/40-unhealthy-habits-you-need-to-ditch-at-40.

SINTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MAS PROTEINAS

SÍNTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MÁS PROTEÍNAS

ÓSCAR ROBLES

          Las proteínas son esenciales para dar energía al cuerpo. Hay que tomarlas diariamente en las raciones apropiadas. Estos nutrimentos se encuentran en las carnes [pollo, pescado, res, puerco, borrego], las lentejas, el yogurt y los huevos, entre otros alimentos. Cuando se deja de consumir dos o tres porciones de proteínas por día, el cuerpo manifiesta deficiencias en su funcionamiento.

El sitio www.thedailymeal.com describe brevemente algunas de estas fallas en el sistema del cuerpo humano. El autor del presente artículo las tradujo al español para orientar a los gentiles lectores de mi Blog.

1. USTED TIENE UN ALTO RIESGO DE SUFRIR UNA FRACTURA DE HUESO.

2. PADECE PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN MENTAL.

3. TIENE LA ENFERMEDAD DEL HÍGADO OBESO.

4. SE SIENTE FATIGADO CON FRECUENCIA.

5. SIENTE HAMBRE EN FORMA CONSTANTE.

6. TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR.

7. USTED EXPERIMENTA UN INTENSO APETITO POR CONSUMIR ANTOJITOS O BOTANAS.

8. SUS BRAZOS Y/O PIERNAS SE VEN DÉBILES O FOFOS.

9. USTED SE ENFERMA CON FRECUENCIA.

10. SU CABELLO, SU PIEL Y SUS UÑAS SE SIENTEN QUEBRADIZAS Y SECAS.

11. USTED ESTA PERDIENDO MÚSCULO.

Al menos consuma un huevo en el desayuno, una porción de carne en la comida y una sopa de lentejas en la cena. Estas raciones alimenticias le darán fortaleza y suficiente energía a su cuerpo para realizar todas las tareas laborales y domésticas de cada día.

Los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio para tener más información sobre el valor nutricional de las proteínas: www.thedailymeal.com/healty-eating/subtle-signs-you-need-to-eat-more-protein.

MITO Y HUMANO: DOS MURALES SOBRE DAVID ALFARO SIQUEIROS EN CHIHUAHUA

MITO Y HUMANO: DOS MURALES SOBRE DAVID ALFARO SIQUEIROS EN CHIHUAHUA

ÓSCAR ROBLES

"MURALISTA EN LLAMAS" (2018) DE LIZETH GARCIA PORTILLO

          El pintor está en una prisión. Mira de frente tras los negros barrotes y extiende su brazo izquierdo a través de ellos. La palma de la mano luce imponente en toda su abertura como una planicie de roca gris y dura. Ropa y cabellos se ven como brasas negras, sobre el fondo rojo quemado del espacio físico. La entera y oscura figura parece apagada, sombra de rencor. El rojo del fondo puede simbolizar ira e ideas comunistas.

DAVID ALFARO SIQUEIROS EN PRISION

          Sin embargo, la figura toda del pintor reluce como brasas vivas en verdad, justo en el primer plano en que aparece con su medio cuerpo, pues el fuego amarillo y naranja se enciende tras de él como una enorme aureola: Fuego fantástico, fuego simbólico, son las llamas creadoras del arte y la imaginación, el fuego de sus ideas políticas incendiarias, comunistas. En su vejez de la cárcel [Palacio de Lecumberri tal vez, Ciudad de México], el artista surge en el muro con su vigorosa personalidad de creador y militante político y las imágenes conjugan arte e ideología, bajo la visión contemporánea de una talentosa muralista chihuahuense.

LA FIGURA OSCURA DEL PINTOR SIQUEIROS

          Especialmente, la palma de su mano izquierda es la mano creadora por su protagonismo y su ansia de salir del encierro. La apariencia pétrea de la carne muestra líneas [surcos] de vida que están esculpidas sobre la piel. Gris y blanca, la palma es como su rostro de ojos negros, profundos, punzantes: Piel de piedra, diques duros que trascienden al ser humano e histórico y lo mitifican tras esas rejas.

RESALTA LA FIGURA PETREA Y GRIS DEL MURALISTA SIQUEIROS 

Con esta imagen memorable del artista, con este retrato y mural, Siqueiros es inmortalizado como personaje original y trascendental en la historia de la pintura mexicana y de México mismo. La dureza de su carne y sus ojos de carbón piedra lo hacen verse parcialmente como una antigua deidad prehispánica, un dios de piedra, un dios de ira, dios del arte, investido de negro.

EL FUEGO MAGICO ENVUELVE LA FIGURA DEL MURALISTA SIQUEIROS Y LO MITIFICA

Por eso, el fuego mágico se despliega justo tras él para divinizarlo; por eso, dominan los colores secos en todo el mural: Rojo, negro, gris y blanco. Y su faz y su mano concentran toda la fuerza del artista e ideólogo del comunismo: Su carne es de piedra, fragmentos como de un antiguo dios azteca sin los atuendos primitivos, pero con una oscura bata de prisionero, bata sacerdotal. De este modo, la figura del artista fue creada en ese alto muro citadino como efigie viva por la pintora chihuahuense Lizeth García Portillo. Sin embargo, el artista mira horizontalmente hacia la tierra, ojos fijos como carbón encendido, ojos dolorosos, coléricos, meditabundos y misteriosos.

Este mural se titula precisamente “Muralista en llamas” (2018) y fue plasmado en un muro del célebre Paseo Victoria, casi esquina con la calle Tercera de la ciudad de Chihuahua. Es una obra de factura reciente. A un lado, se ubica la tienda de Woolworth. El pintor mitificado es el defeño David Alfaro Siqueiros (1896-1974), cuyas raíces familiares se encuentran en el Estado de Chihuahua.

Cerca de ahí, otro mural se observa en el mismo y populoso Paseo Victoria, esquina con calle Quinta. Lo pintó también Lizeth García Portillo. En esta segunda obra, Siqueiros aparece de perfil y exhibe el busto solamente, sobre un denso y brilloso fondo negro, a diferencia del seco rojo del primer mural. Viste de camisa roja y mira hacia el cielo con ojos serenos y felices, gesto facial tranquilo. La piel de la faz no es brasa o ceniza de la vejez y la prisión, sino carne viva de la madurez creadora y la libertad individual, savia de sangre humana, terrenal. Por ello, exhibe pequeños matices amarillos de luz. Su cabello abundante muestra algunas canas.

"HOMENAJE A SIQUEIROS" (2017): LA IMAGEN SERENA DEL PINTOR

En suma, este segundo mural es una faceta contrastante del pintor Siqueiros. No es mítica, no es pétrea, no es dolorosa e irascible. Esta vez la pintora García Portillo lo plasma con una visión feliz y positiva, pues el brillante muralista contemporáneo parece mirar el cielo ausente y agradecer a Dios por una gracia recibida, tal vez por encarnar el alto don de la creación artística. Luce como pintor vital, sanguíneo y feliz. Por eso, ahora los colores son brillantes aunque básicos: Rojo, negro y carne viva.

SU FAZ DE CARNE VIVA, SU CAMISA DE ROJO ENCENDIDO

Este mural fue bautizado como “Homenaje a Siqueiros” (2017) y el título subraya en sí el mensaje positivo sobre un creador de arte supremo nacido en México. Esta obra comparte el muro con otros tres murales plasmados por otros artistas chihuahuenses.

SIQUEIROS MIRA AL CIELO Y PARECE HABLAR CON DIOS

Con estos dos murales descritos, la pintora Lizeth García Portillo enriquece la iconografía del brillante y famoso muralista mexicano y el patrimonio cultural de la ciudad de Chihuahua.

Como se sabe, David Alfaro Siqueiros conforma una gran trilogía de máximos muralistas mexicanos de la primera generación con el jalisciense José Clemente Orozco (1883-1949) y el guanajuatense Diego Rivera (1886-1957). Nació en la Ciudad de México, según da testimonio la investigadora y critica chilena Raquel Tibol o en la ciudad de Chihuahua, según otros testimonios. Es autor de las siguientes obras representativas: “Madre campesina”, “Madre proletaria” (1929) “Cuauhtémoc frente al mito”, “Autorretrato”, “La nueva democracia” (1945) y “Zapata” (1950).

En pocas palabras, David Alfaro Siqueiros renace en estos dos murales con dos facetas diferentes y contrastantes: La oscuridad de la prisión y la luz de la libertad, la ira y la felicidad, el mito y el humano. En especial, el primer mural analizado parece un tanto inspirado en el famoso “Autorretrato”. En esta obra, el propio Siqueiros se mitifica a sí mismo y su cuerpo reluce como escultura, como piedra, como dios creador de la Antigüedad grecolatina. En esta brillante y trascendental obra, los músculos, el rostro y las manos del muralista son como riscos duros creados con el efecto de los pigmentos y la piroxilina.

En “Muralista en llamas”, la artista Lizeth García Portillo construye la figura de David Alfaro Siqueiros como un artífice creador de arte, encerrado en una prisión, como un dios de la antigüedad prehispánica, dios de piedra sólida, mito moderno para las nuevas generaciones de chihuahuenses y mexicanos. Es una obra que puede permanecer en “el tiempo mexicano” [la frase entrecomillada es el título de un largo ensayo de Carlos Fuentes]. En tanto, “Homenaje a Siqueiros” es un fiel retrato del pintor mexicano en una fase feliz y serena de su vida. Ambos murales del siglo XXI re-plasman y reconcentran dos facetas del insigne muralista a la luz de los nuevos tiempos del capitalismo global y de la democracia moderna mexicana.

SIQUEIROS: EL MITO DEL ARTIFICE CREADOR Y DIOS DE PIEDRA

SIQUEIROS: EL HUMANO REFLEXIVO, SERENO Y AGRADECIDO CON LA DIVINIDAD

PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDEN SURGIR DESPUES DE LOS CINCUENTA ANOS DE EDAD

PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDEN SURGIR DESPUÉS DE LOS CINCUENTA AÑOS DE EDAD

ÓSCAR ROBLES

          Cada cinco o diez años de vida las personas tienen más experiencia en la vida. Para cada persona, el ciclo es diferente.  En esos periodos de vida, han experimentado aciertos y fallas en sus tareas laborales y educativas, han leído más artículos en Internet y libros, han viajado a diferentes sitios nacionales e internacionales, han conocido a más personas que les han nutrido con valiosos consejos y sabiduría, pero también han enfrentado serios problemas, adicciones y vicios que dañan su salud física y mental. Por ello, hay que hacer cambios de hábitos de comida, sueño, trabajo y diversión de manera cíclica y adecuada.

          Después de los cincuenta años de edad o incluso antes de esa edad, las personas comienzan a enfrentar algunos problemas de salud. Entonces, hay que atenderse correctamente con los médicos y cambiar nuestra vida cotidiana de manera efectiva y consistente. La sección de salud del sitio www.msn.com expone una lista de cincuenta problemas inesperados de salud que aparecen alrededor del medio siglo de vida. He aquí una lista de catorce problemas traducidos al español por el autor del presente artículo:

1.    USTED ES INCONTINENTE O IRREGULAR AL ORINAR. Puede ser que haya goteos o urgencia de ir al baño en forma constante. Practique el método o ejercicio Kegel para corregir este problema.

2.    USTED HA PERDIDO LA LÍBIDO SEXUAL. Tome el medicamente Viagra o utilice otras sustancias naturales para mejorar su vida sexual.

3.    USTED ES MÁS SUSCEPTIBLE A PADECER EL ESTRÉS O ALTA TENSIÓN EMOCIONAL. Entonces, surge la apatía y la falta de alegría por el constante desgaste emocional. Pase tiempo en la naturaleza, practique actividades sanas y tranquilas y haga ejercicio físico regular. La religión, el deporte, la cultura y la educación pueden ofrecer este tipo de actividades equilibradas

4. SUFRE DE LA RESPIRACIÓN DESORDENADA CUANDO DUERME. Usted padece fatiga y dolor crónico en el cuello y en los hombros. Consulte con su médico para ver las causas de dicho problema.

5.    SU METABOLISMO SE VUELVE LENTO. Los procesos químicos de activar vitaminas y minerales ya no son tan rápidos. Entonces, consuma grasas y carbohidratos saludables.

6. USTED PADECE FALTA DE ENERGÍA. Se debe a una declinación hormonal en su cuerpo.

7. PODRÍA PADECER CÁNCER DE PIEL. Acuda con un dermatólogo para detectar los síntomas tempranos de cualquier tipo de cáncer.

     

8. USTED HA INCREMENTADO SU ANSIEDAD. Puede tomar medicamentos recetados por su doctor para controlar dicha ansiedad y seguir una dieta sana a base de frutas, vegetales y granos enteros.

9. PADECE MIOPÍA. Adquiera lentes multifocales o lentes de contacto o sométase a una cirugía de los ojos.

10. VE FORMAS FLOTANTES A SU ALREDEDOR, TALES COMO PUNTOS, LÍNEAS, TELARAÑAS O ANILLOS. Siga un tratamiento de cirugía o tecnología láser para corregir estas visiones un tanto extrañas.  

11. SUFRE DE FRECUENTES SANGRADOS NASALES. Se deben a la hipertensión arterial. En consecuencia, debe ser atendido por un médico.

12. USTED PADECE TENDONITIS. Se trata de un dolor crónico e inflamación. Practique estiramientos corporales diarios y evite trabajar en exceso sus músculos con actividades físicas no apropiadas para su edad, como cargar objetos muy pesados.

13. PODRÍA PADECER UNA DEFICIENCIA NUTRICIONAL. Tal vez no consuma suficientes vitaminas, minerales, magnesio y otras sustancias nutritivas. Se recomienda comer alimentos con grasas saludables, mucha fibra y proteínas de las carnes y, si es necesario, tome suplementos alimenticios.

14. USTED SE SIENTE AFECTADO POR UNA ENFERMEDAD PULMONAR CRÓNICA. Esta enfermedad hace que usted produzca mucosa abundante en sus vías respiratorias y resuelle con frecuencia. No inhale humo de cigarros o sustancias químicas peligrosas.

     En realidad, las personas pueden padecer alrededor de cincuenta enfermedades propias del último tercio de vida. El siguiente sitio de Internet es útil para tener más información más completa sobre estos padecimientos propios de una edad situada más allá de los cincuenta:

www.msn.com/medical/50-unexpetected-health-problems-after-50.

UNA PRESION SANGUINEA SANA, UNA MEJOR VIDA

UNA PRESIÓN SANGUÍNEA SANA, UNA MEJOR VIDA

ÓSCAR ROBLES

          El pulso vital de las ciudades modernas del siglo XXI conlleva acceso a más cultura, educación, servicios públicos de calidad, tecnología avanzada, desarrollo económico, espacios recreativos, mejores hospitales y clínicas y otras ventajas. Sin embargo, ese impulso de vida también acarrea una vida irregular sometida a una gran tensión emocional, una deficiente alimentación, insomnio y otros problemas de salud, debido a los problemas urbanos causados por el exceso de vehículos automotores, el crimen, la violencia, el vicio y otras alteraciones del bienestar social. Como consecuencia, la gente cada vez más padece la hipertensión arterial. Este problema serio de salud puede conducir problemas cardiacos graves y hasta un derrame cerebral o apoplejía.

       Lejos en el tiempo quedaron aquellas ciudades pequeñas y provincianas de vida apacible y comunitaria y con gente que desplegaba una gran bonhomía y camaradería. En el siglo XXI, las ciudades tienen más gente, vehículos automotores y problemas cotidianos. Como consecuencia, la alta presión sanguínea o hipertensión arterial cada vez afecta más la salud de los ciudadanos. La hipertensión arterial es conocida regularmente como “el asesino silencioso” de las personas.

Primeramente, hay que entender cómo funciona el sistema circulatorio del cuerpo humano. ¿Qué es la presión sanguínea? Este proceso del cuerpo humano se produce cuando “la fuerza del flujo de la sangre circula a través de los numerosos vasos sanguíneos del cuerpo”, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Entones, el corazón late y bombea sangre a través de todos los vasos sanguíneos. Cuando este proceso natural falla, algunas partes del cuerpo no reciben suficiente sangre y la energía se pierde, hay mareos o alteración en el temperamento de las personas. Así surge la hipertensión arterial como una enfermedad seria que debe atenderse con sumo cuidado y disciplina cada día y cada hora de vida.

          He aquí ocho aspectos importantes sobre la presión sanguínea y la hipertensión arterial, de acuerdo a la sección de salud del sitio www.msn.com. Estos aspectos fueron traducidos al español por el autor del presente artículo:

I.La presión sanguínea normal debe ser 120/80 mm Hg. La primera cifra es el movimiento sistólico del corazón y la segunda el movimiento diastólico.

II. Los números de la presión sanguínea que van de 120 a 129 movimientos sistólicos indican claramente que una persona es proclive a desarrollar la presión alta o hipertensión arterial como una enfermedad permanente en su vida.

III. Los números que rebasan la cifra de 130 ya son considerados por los médicos como hipertensión arterial. Por lo tanto, este padecimiento debe ser atendido por profesionales de la medicina y la nutrición de manera regular y cuidadosa.

IV. Los problemas derivados de la hipertensión arterial pueden ser los siguientes: 1) Un ataque al corazón; 2) un derrame cerebral; 3) una falta del corazón; 4) una enfermedad del riñón; 5) falla o pérdida de la visión; 6) disfunción sexual; 7) dolor del pecho; 8) y otros padecimientos del corazón.

V. Un estilo de vida saludable y el correcto suministro de medicamentos pueden bajar la presión sanguínea. De este modo, se recomienda practicar las siguientes medidas generales: 1) las personas deben mantener una dieta balanceada baja en sal [condimente sus alimentos con sal baja ligera o light]; 2) limite el consumo de bebidas alcohólicas a cantidades muy bajas; 3) haga ejercicio físico regular [treinta minutos diarios]; 4) maneje el estrés o alta tensión emocional con inteligencia, evitando a las personas conflictivas o “tóxicas”; 5) deje de fumar.

VI. Beba agua constantemente para que el corazón bombee mejor la sangre que corre a través de los vasos sanguíneos.

VII. Tome una aspirina diaria sólo cuando el médico la prescriba al paciente.

VIII. Hay dos maneras de bajar la presión sanguínea. En primer lugar, los medicamentos pueden bajar la presión arterial el mismo día. En segundo, el ejercicio diario durante el periodo de uno a tres meses también puede controlar este grave padecimiento de la salud.  

          Si padece alta presión arterial, consulte a su médico general y siga fielmente los consejos de un profesional de la nutrición.

          Los amables lectores pueden consultar más información sobre la presión sanguínea sana en el siguiente sitio de Internet:

www.msn.com/en-us/health/medical/what-is-a-healthy-blood-pressure.

UN DIENTE DE AJO BAJO LA ALMOHADA

UN DIENTE DE AJO BAJO LA ALMOHADA

ÓSCAR ROBLES

          El ajo es uno de los grandes alimentos y uno de los grandes remedios contra ciertas enfermedades. A través de los siglos, el ajo ha servido para condimentar deliciosos alimentos, tales como las carnes, los guisos y las sopas y ha curado los resfriados de manera natural. Además, es un efectivo remedio para controlar la hipertensión arterial, entre otros usos. Es un producto barato y fácil de guardar en la cocina. ¿Qué efectos puede producir un diente de ajo bajo la almohada por cierto tiempo?

          Mantener el ajo bajo la almohada produce cuatro efectos benéficos en la salud de las personas:

1. USTED RESPIRARÁ MEJOR EN SU RECÁMARA CUANDO DUERME. Algunas de sus sustancias limpian los conductos nasales bloqueados por flema y bacterias.

2. USTED SE ENFERMARÁ MENOS FRECUENTEMENTE. El ajo es un poderoso anti-bacterial contra ciertas enfermedades como los resfriados y las gripes.

3. USTED PODRÁ DORMIR MEJOR CADA NOCHE. El ajo es un gran remedio contra el insomnio.

4. USTED PODRÁ REPELER NATURALMENTE LOS INSECTOS. El ajo es un poderoso tóxico contra las arañas, los mosquitos y otros insectos.

          Sin embargo, el ajo no es bueno para las mascotas que rondan en el interior de su casa. Usted no gastará mucho dinero para aprovisionarse de varias cabezas de ajo pro semana. Especialmente, el ajo mejora su salud y sus horas de sueño. Además, consuma regularmente ajo en sus alimentos y muela algunos dientes para deglutirlos con un vaso de agua cada mañana. El ajo crudo limpiará su sangre y controlara la presión sanguínea.

          Una parte de la información anterior fue traducida del idioma inglés por el autor del presente artículo. Los gentiles lectores de mi Blog pueden consultar el siguiente sitio de Internet para obtener una información más detallada sobre los beneficios del ajo:

www.hhdresearch.org/garlic-under-you-pillow.

LOS GRANDES BENEFICIOS DE COMER HUEVOS

LOS GRANDES BENEFICIOS DE COMER HUEVOS

ÓSCAR ROBLES         

          Los huevos son uno de los tres alimentos básicos en la vida humana al lado de la carne y la leche. Los tres ofrecen grandes beneficios al cuerpo humano por su alto contenido de nutrientes. También, estos tres alimentos son muy importantes para el desarrollo físico y mental de los niños y adolescentes, ya que actúan en el proceso de crecimiento de los tejidos y células. Se tiene la creencia de que los huevos aportan altas cantidades de colesterol que perjudican la salud. En realidad, es una falsa creencia. Los huevos aportan grandes nutrientes a niños, jóvenes y adultos.

          La sección de salud del sitio www.msn.com apunta una lista de grandes beneficios para el cuerpo humano. He aquí la mayor parte de estos beneficios traducidos al español por parte del autor del presente artículo:

1. REFUERZA EL SISTEMA DE INMUNIDAD DEL CUERPO HUMANO. Este factor se debe al selenio contenido en los huevos.

2. USTED PUEDE MEJORAR SU PERFIL DE COLESTEROL. Este colesterol de los huevos es bueno para el cuerpo.

3. USTED REDUCIRÁ SU RIESGO DE PADECER UNA ENFERMEDAD DEL CORAZÓN.

4. USTED EXPERIMENTARÁ UN INCREMENTO EN LOS NIVELES DE ENERGÍA. La vitamina B2 contribuye a dicho cambio en el funcionamiento del cuerpo.

5. TENDRÁ UN CABELLO Y UNA PIEL MÁS SALUDABLES.

6. USTED PROTEGERÁ LA SALUD DE SU CEREBRO.

7. TENDRÁ MEJORES UÑAS.

8. EXPERIMENTARÁ MENOS TENSIÓN EMOCIONAL O ANSIEDAD.

9. LOS MICRONUTRIENTES EN LAS YEMAS DE LOS HUEVOS MEJORAN LA SALUD DE LOS OJOS. La luteína y otros ingredientes favorecen dicha salud.

10. USTED MEJORARÁ LA SALUD DE SUS HUESOS Y DIENTES.

11. LA PROTEÍNA DE LOS HUEVOS AYUDA A SENTIRSE MÁS LLENO EN SU SISTEMA DIGESTIVO Y A COMER MENOS COMIDA.

12. USTED PERDERÁ GORDURA. El huevo tiene un gran poder para saciar el hambre.

13. LOS HUEVOS AYUUDAN A MEJOR LA SALUD DEL HÍGADO.

14. USTED REDUCIRÁ LOS RIEGOS DE CONTRAER DIABETES TIPO 2.

15. USTED CONTARÁ CON UNA MEJOR DEFENSA CONTRA LAS ENFERMEDADES DIGESTIVAS.

16. CONSTRUIRÁ MÚSCULOS MÁS FORNIDOS.

17. USTED BAJARÁ LOS NIVELES DE INFLAMACIÓN EN SU CUERPO.

          En suma, los huevos siempre han sido un poderoso alimento para proteger los tejidos celulares, prevenir enfermedades y dotar de energía al cuerpo humano. Consuma al menos tres o cuatro huevos por semana, especialmente durante el desayuno. Sobre todo, no deje de desayunar porque puede dañar su organismo y el cerebro puede sufrir apoplejía. Huevos, avena, frutas y pan integral son un buen desayuno.

          Para mayor información, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio de Internet:

www.msn.com/health/nutrition/17-things-that-happen-to-your-body-when-you-eat-eggs.