MALOS HABITOS FISICOS Y EMOCIONALES PARA EL CORAZON

MALOS HÁBITOS FISICOS Y EMOCIONALES PARA EL CORAZÓN

ÓSCAR ROBLES

          El agudo caos urbano de las ciudades modernas genera mucho ruido muy perturbador, tráfico excesivo de autos, respirar un aire cargado de tóxicos químicos, un suelo muy contaminado y alta tensión nerviosa. Ante todo, este caos o laberinto urbano produce malos hábitos para vivir, sobrevivir y resistir las complicadas vidas del siglo XXI. Por ello, una parte de los ciudadanos padece graves enfermedades que les causan infelicidad y los conducen a la muerte temprana. Entre estas dolencias, las afecciones del corazón son muy problemáticas y requieren un cambio rápido y radical de costumbres y hábitos cotidianos.

          Entre los males posibles del corazón, se encuentran la arritmia cardiaca y el infarto. El sitio www.msn.com hace la siguiente lista de los peores hábitos de vida que afectan profundamente el funcionamiento correcto del corazón:

1. DORMIR MUCHO. Diez horas al día es un exceso.

2. DORMIR POCAS HORAS. Menos de ocho horas es insuficiente.

3. TRABAJAR DE NOCHE.

4. ESTAR SENTADO DURANTE MUCHAS HORAS AL DÍA. Cuatro horas está bien y es recomendable caminar unos minutos entre hora y hora. 

5. PASAR MUCHO TIEMPO DENTRO DE ESPACIOS CERRADOS.

6. COMER ALIMENTOS FRITOS CON CIERTA FRECUENCIA.

7. DEJAR QUE LA IRA TE CONSUMA POR CUALQUIER MOTIVO. En este tiempo, el acoso violento o bullying se ha desarrollado mucho en las escuelas, colonias y centros laborales. Una persona tiene adicción al conflicto con las personas y lo provoca constantemente. Esta actividad es muy nociva para el corazón, pues la ira o coraje se vuelve un hábito emocional. Las personas cuentan con moral, ética y razón para arreglar los asuntos conflictivos.

8. BEBER REFRESCOS DIETÉTICOS. Aguas de fruta y tés herbales con mejores bebidas para acompañar con los alimentos cotidianamente.

9. NO BEBER SUFICIENTE AGUA DIARIAMENTE.

10. TENER UN EMPLEO CON UN JEFE MUY PROBLEMÁTICO. Es mejor cambiar de empleo. Es posible que ese jefe sea autoritario, arbitrario, arrogante y le gusta el conflicto emocional.

11. NO TENER SEXO CON CIERTA FRECUENCIA.

12. NO CONSUMIR SUFICIENTE MAGNESIO. El plátano, la espinaca, el aguacate y las nueces de todo tipo contienen grandes cantidades de magnesio. El magnesio es un gran protector del corazón.

13. NO TOMAR EL SOL CON FRECUENCIA.

14. NO MANTENER UNA BUENA HIGIENE DENTAL COTIDIANAMENTE. Hay que cepillarse correctamente tres veces al día y utilizar el hilo dental el mismo número de veces. Una infección bucal puede conducir a un mal cardiaco.

15. NO INVOLUCRARTE EN BUENOS PASATIEMPOS Y SANAS ACTIVIDADES DE GRUPO. Por ejemplo, es bueno practicar deportes, asistir a eventos culturales, acudir a las iglesias, hacer días de campo entre la naturaleza, participar en servicios sociales [alfabetizar, colectas de dinero y productos para ayudar a los pobres, plantar árboles en espacios públicos], entre otros.

16. FUMAR.

17. COMER MUCHO. Se debe comer alimentos hasta que tu estómago se sienta lleno. No hay que ingerirlos por vicio. Azúcares y alimentos fritos hacen que las personas coman más de la cuenta.

18. PREOCUPARSE CONSTANTEMENTE. El siglo XXI genera muchos problemas urbanos, familiares y laborales. Entonces, hay que tener paciencia y pedirle a Dios que nos dé la suficiente inteligencia para distinguir cuáles problemas podemos resolver y cuáles problemas no tienen solución.

19. INGERIR MUCHOS ENDULZADORES ARTIFICIALES EN NUESTROS ALIMENTOS.

20. CONSUMIR DEMASIADA SAL CON LOS ALIMENTOS. Es recomendable usar sal ligera con poco sodio o ajo natural.

21. IGNORAR LOS RONQUIDOS CONSTANTES AL DORMIR. Si la pareja se queja de estos ronquidos, hay que acudir al médico a una revisión, ya que puede haber problemas mayores con el funcionamiento correcto del corazón.

22. TOMAR DEMASIADO EL ELEVADOR. Es bueno usar los escalones para trasladarse a otros pisos de un edificio, pues es un buen ejercicio físico.

23. CAMBIAR CONSTANTEMENTE DE EMPLEOS. Causa mucha tensión nerviosa porque no se obtiene salario entre cada cambio laboral y, a veces, hay que mudarse de casa o ciudad para trabajar en otra empresa.

24. CONSUMIR DEMASIADO ALCOHOL. Se recomienda beber dos vasos por día solamente. Una ingestión de más de dos vasos o botellas durante un solo día de cada fin de semana no es buena para el corazón.

25. COMER CARNES ROJAS EN EXCESO. Una porción pequeña de carne de res, borrego, chiva o cerdo [250 gramos] por día es recomendable.

26. ESTAR CONSTANTEMENTE EXPUESTO AL RUIDO EXCESIVO. Por ejemplo, los estéreos retumbantes con música ruidosa pueden conducir a un ataque cardiaco a una persona que padezca enfermedades del corazón. Las aceleraciones de los motores y los portazos de las puertas de coches no son apropiados y denotan tensión nerviosa. Los gritos frecuentes en las calles también afectan la salud del corazón.

     En conclusión, las ciudades modernas han desarrollado mucha tecnología ruidosa [vechículos automotores, estéreos, televisores]. Asimismo, estas ciudades medianas o grandes han traído las constantes construcción de grandes edificios e infraestructura física y han generado muchas fuentes de empleo y numerosos movimientos de personas en diferentes horarios diurnos y nocturnos de trabajo. Sin embargo, la ciencia y la tecnología de la medicina y la nutrición están al alcance en Internet y los centros médicos ofrecen una adecuada orientación para vivir mejor y contar con mejores hábitos y costumbres cotidianas.

      Para mayor información, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio de Internet:

<www.msn.com/en-us/medical/27-daily-habits-that-are-ruining-your-heart>.