lunes, 7 de octubre de 2019

"FEAR AND THE SCREAM" DE ANGEL MURIEL: OBESIDAD, ANGUSTIA Y SOCIEDAD DE MASAS


FEAR AND THE SCREAM” DE ÁNGEL MURIEL: OBESIDAD, ANGUSTIA Y SOCIEDAD DE MASAS

ÓSCAR ROBLES
                                                                       
FEAR AND THE SCREAM”BY ÁNGEL MURIEL [Oils / wood 112 x 103 cms. 2015. Private collection, Vilnius Lithuania].

Esta pintura refleja los diferentes conflictos urbanos y sociales de las ciudades del siglo XXI. Por ello, los seres humanos aparecen obesos, distorsionados y con rostros angustiados en espacios urbanos asfixiantes. Como en otras obras del mismo pintor, el espanol Muriel ve a la sociedad de masas en grupos amontonados y sufrientes, bajo una visión expresionista, muy personal y original. En suma, el pintor plasma una belleza disruptiva y expone simbólicamente su punto de vista crítico en torno a la sociedad de su tiempo. Por este motivo, sus personajes humanos lucen deformados, alejándose de la representación realista clásica. En este sentido, es esta pintura es en cierto sentido un arte expresionista, pero sin distorsiones irregulares. Por este motivo, los volúmenes de los cuerpos humanos muestran una cierta redondez armónica.

Esta gran obra de Muriel pertenece a la genealogía de la célebre pintura “El grito” del noruego Edvard Munch. En esta pintura vanguardista, un hombre solitario, deforme y escuálido sufre una terrible angustia en un puente, lo cual lo hace parecer un espectro. En tanto, el cielo y todo el espacio físico son un reflejo de ese estado emocional del único personal del cuadro y muestran imágenes sinuosas y angustiantes. “El grito” es pertenece al Expresionismo europeo propio de principios del siglo XX. Sin embargo, el estilo artístico del cuadro de Muriel es diferente: Retrata a la sociedad de masas como víctima de la angustia propia del siglo XXI en medio del amontonamiento urbano y el intenso estrés cotidiano que deforma cuerpos y rostros. Estos personajes habitan espacios urbanos estrechos, bajo la visión sintética del pintor, donde los humanos viven amontonados.

Muriel es pintor, escultor, disenador y escenografo. Estudio arte en Madrid, Espana.

Los amables lectores pueden admirar este cuadro en el siguiente sitio de Linkedin:     

domingo, 6 de octubre de 2019

"REFLECTIONS" DE MARK KAVANAGH: MODERNO CUADRO PLASMADO DESDE LA PERSPECTIVA ABAJO DEL AGUA


REFLECTIONS” DE MARK KAVANAGH: MODERNO CUADRO PLASMADO DESDE LA PERSPECTIVA ABAJO DEL AGUA


ÓSCAR ROBLES


REFLECTIONS” [Painting, 2011] by MARK KAVANAGH

Esta interesante obra pictórica enseña una perspectiva visual muy vigorosa y original: El pintor vio la escena sumergido en el agua y la configuró con gran destreza artística. En la obra, un grupo de cuatro niños permanecen sentados; una mujer de vestido largo pasea cerca con su perro atado con un lazo. Todos estos personajes observan las aguas cristalinas de un lago mientras sus pies chapotean la linfa y disfrutan de una jornada diurna de natación bajo la claridad azulina del cielo. Justo abajo, en el primerísimo plano, se miran un grupo de lirios amarillos, flotando como naves extraterrestres.
Curiosamente, la escena completa de paisaje y personajes es captada justo desde abajo del agua por el hábil pintor como si fuera un talentoso camarógrafo de cine en una película muy moderna. De este modo, todas las figuras humanas y animales y las nubes del cielo lucen un tanto distorsionadas por los efectos del movimiento del agua causado por el chapoteo infantil. En general, los personajes son modernos y visten trajes de baño. En tanto, los colores son vivos e intensos y los azules del agua y el cielo son espléndidos. Dibujo y volúmenes lucen bien balanceados como si fuera una escena de cine, bajo una factura artística propia del realismo pictórico. Especialmente, las plantas lucen hermosas, extrañas y perturbadoras como si formaran parte de otro mundo descubierto por la mirada de un experto en flora acuática.
La pintura puede ser admirada en el Book of Art de Lukasz Rafal Stojak que circula en el sitio de www.linkedin.com. La conexion exacta es la siguiente:
https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6586139037491310592/.



"VERONICA" DE ALINA CIUCIU: VIGOROSO RETRATO FEMENINO


VERÓNICA” DE ALINA CIUCIU: VIGOROSO RETRATO FEMENINO


ÓSCAR ROBLES


VERÓNICA” DE LA ITALINA ALINA CIUCIU [Acrylic on canvas, palette knife, 60 x 50 cm]. 
La imagen entera muestra trazos expresionistas y exhibe a un personaje solitario y melancólico: Una misteriosa, reflexiva y triste mujer. Particularmente, los intensos colores rojo y naranja están plasmados con densas pinceladas, como si fuera un manto o una pesada aura que cubre a la mujer. Son imágenes vigorosas y pueden simbolizar pétalos de rosas, pasión y/o sangre. Dichas pinceladas tan gruesas rompen parcialmente la imagen naturalista del retrato femenino, como un rasgo estilístico de la brillante pintora europea. En suma, la entera figura se impone por el marcado expresionismo.
Alina Ciuciu estudio lengua y literatura extranjera en Europa.
Los gentiles lectores pueden admirar este cuadro de Ciuciu en el siguiente sitio de Linkedin: 
https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:6586218932087201792/commentUrn=urn%3Ali%3Acomment%3A(activity%3A6586218932087201792%2C6586406539622514688)
Asimismo, otras obras de ella pueden ser captadas en el sitio newartalina.ciuciu18 del sitio www.instagram.com.



sábado, 5 de octubre de 2019

LA CREACION DIVINA Y ADAN Y EVA: HUMANIZACION, MORAL Y CONOCIMIENTO


LA CREACIÓN DIVINA Y ADÁN Y EVA: HUMANIZACIÓN, MORAL Y CONOCIMIENTO


ÓSCAR ROBLES



EL GENESIS ABRE EL ANTIGUO TESTAMENTO Y LA BIBLIA


          Las historias de la Creación Divina y de Adán y Eva abren el libro de El Génesis, el Antiguo Testamento y La Biblia. En cierta forma, ambas narraciones representan un origen mítico por la intervención de Dios y por los aspectos fantásticos que envuelven la invención de la vida sobre la tierra. De igual forma, el Popol Vuh o Libro de los Antiguos Quichés (siglo XVI d. C.) relata el origen de los seres humanos a partir de la intervención de varios dioses para formarlos con madera, barro y maíz. Al mismo tiempo, ambas historias bíblicas fundacionales contienen una honda sustancia intelectual y una vigorosa reflexión sobre la naturaleza de los seres humanos y los cristianos. Somos humanos, seres morales y entes pensantes con vocación a adquirir y crear conocimientos creativos, positivos y constructivos, haciendo una lectura fina de las dos historias bíblicas citadas.
          Por su alto valor religioso y cultural, estas dos historias específicas de El Génesis han integrado numerosas versiones literarias, cinematográficas [actuadas y de dibujos animados], de historietas y de otros textos culturales. Abarcan un total de seis secciones en dicho libro bíblico hasta el episodio de “Los descendientes de Adán”. ¿Cuáles son algunos elementos esenciales de dichos relatos religiosos?
          Ante todo, la Creación Divina se funda en el monoteísmo cristiano a diferencia del politeísmo del texto de los mayas quichés y de las obras de la mitología grecolatina. De este modo, Dios o el dios cristiano crea el mundo en seis días y descansa al séptimo. En el primero, inventa el día y la noche; en el segundo, el cielo, la tierra y los mares; en el tercero, las plantas y los frutos; en el cuarto, los astros [el sol, la luna y las estrellas]; en el quinto, los peces y las aves; en el sexto, los animales terrestres [“animales salvajes” o mamíferos y reptiles] y a los humanos. En este episodio, el narrador subraya varias veces que la obra de Dios es buena, por lo tanto es un juicio moral que resalta el papel de la creación o la invención de vida. Todas estas acciones abarcan el capítulo 1.
          En segundo lugar, los capítulos 2 y 3 de este primer libro del Antiguo Testamento describen los concentrados y esenciales detalles de la creación de los dos primeros seres humanos sobre la tierra. Por ejemplo, explica que el hombre fue formado con polvo de tierra y que la mujer surgió a partir de la costilla del hombre. Ambos fueron llamados Adán y Eva, respectivamente. Los dos habitan el jardín del Edén o paraíso terrenal. Por su parte, Yavé Dios les pone en ese lugar el Árbol de la Vida o de los alimentos y el Árbol del Conocimiento o del bien y el mal. En especial, Dios les prohíbe comer frutos del segundo árbol.  Como parte de la descripción ambiental, el relator omnisciente apunta que hay un río con cuatro brazos creado por Dios: el Pisón, el Guijón, el Tigris y el Éufrates, algunos de los cuales corresponden a ríos que todavía figuran en la geografía del mundo civilizado con los nombres originales.
          En ese mundo de armonía paradisiaca, ocurre una transgresión moral de los padres de la humanidad. La serpiente asume un papel humanizado y habla con Eva sobre las consecuencias de comer los frutos prohibidos del simbólico Árbol del Conocimiento, lo cual ha generado diversas interpretaciones intelectuales. Por ejemplo, la mexicana Rosario Castellanos sostiene que ese árbol representa la liberación de los humanos a través del conocimiento, según su drama El eterno femenino (1975). En esta obra de teatro, aparece Eva como una mujer subversiva y liberada bajo una versión feminista, en compañía de otras mujeres poderosas, tales como las mexicanas La Malinche, Sor Juana Inés de la Cruz, Josefa Ortiz de Domínguez y La Adelita y la emperatriz Carlota de Bélgica. En el relato bíblico, la taimada serpiente le explica a Eva que ese fruto prohibido por Dios “les abrirán a ustedes los ojos” y “serán como dioses” (La Biblia 12).
          Esta desobediencia a la voluntad de Dios genera la expulsión del paraíso de los primeros dos humanos sobre la tierra y conlleva una serie de castigos a través de la humanización completa de Adán y Eva. Así pues, dicha violación de la ley de Dios engendra la aparición de diversos aspectos de la vida humana por orden divino. Entonces, surgen el pecado, el sufrimiento, el trabajo, el masculinismo o dominio patriarcal [dependencia de la mujer], la maternidad y la paternidad [el parto doloroso], la cultura o conocimiento [la costura y la vestimenta] y la muerte.
Como parte de estos castigos, Eva, la serpiente y Adán son severamente condenados a padecer penurias en la tierra. Ella es condenada a sufrir dolor en los embarazos o partos. Asimismo, Dios determina que la serpiente será un animal rastrero y enemigo de la mujer y ambos se dañarán mutuamente: “Ella te pisará la cabeza mientras tú herirás su talón” (La Biblia 12). En especial, Yavé Dios maldice a Adán y lo condena a la mortalidad: “Maldita sea la tierra por tu causa” y “Eres polvo y al polvo volverás” (13, 14). Al final, expulsa a Adán y Eva del jardín del Edén y protege el Árbol de la Vida con tormentas, rayos y querubines, porque sus frutos dan la vida eterna.
Dentro de todos estos aspectos de este segundo relato de El Génesis, es importante resaltar la importancia de la conciencia moral de los seres humanos, pues forma parte de toda la historia de la humanidad y, en especial, de la sociedad occidental. Como se dijo al comienzo del análisis de la historia de Adán y Eva, ocurre una transgresión moral a la ley de Yavé Dios. En particular, esta transgresión implica un importante elemento intelectual ligado al simbólico Árbol del Conocimiento. Así, Adán y Eva violan la ley divina, pero descubren el conocimiento en el sentido positivo del término. De esta forma, este segundo relato bíblico contiene el castigo, la humanización y el conocimiento como aspectos centrales de la humanidad. Sobre todo, los primeros episodios de El Génesis ponen de relieve otro esencial aspecto moral. Finalmente, Dios descubre que el hombre “se ha hecho juez de lo bueno y lo malo”, según la parte final del capítulo 3 (14).
En esta secuencia final de la historia de Adán y Eva, el narrador impersonal enfatiza la moralidad que poseen los humanos desde el origen mismo de la humanidad. Como consecuencia, el bien y el mal se convierten en una de las claves esenciales de la cultura cristiana en Occidente. Esta moralidad dicotómica ha definido y determinado los comportamientos individuales de los seres humanos y colectivos de los grupos y las naciones occidentales durante las diversas épocas históricas. Unas veces, han sucedido tiempos de mayor maldad como en las guerras, revoluciones, dictaduras y predominio del crimen o de mayor bondad como en los periodos de más democracia, liberalismo, progreso económico y descubrimientos científicos, según las estructuras económicas, culturales, políticas y sociales que ocurran dentro de los países y el mundo. Así pues, el Cristianismo ha sido un componente esencial de la sociedad occidental durante veintiún siglos y en los cinco continentes.
En suma, es importante leer y entender con profundidad los diferentes libros de La Biblia. No basta con los discursos de intermediarios y con los rituales centralistas y autoritarios de los templos católicos y cristianos, sino que se requiere una lectura cuidadosa y hasta erudita en grupos pequeños que desarrollen verdaderas y profundas lecturas de textos culturales y de La Biblia. Entre estos relatos bíblicos, la Creación Divina y la historia de Adán y Eva ocupan un lugar central porque exponen concentradamente el surgimiento de algunos elementos de la humanidad y la sociedad occidental: La humanización de los padres fundacionales; la aparición de la sociedad creativa, trabajadora y productiva; la moralidad de los humanos; el juicio moral a partir del bien y el mal; y, finalmente, el nacimiento de la capacidad humana de conocer y adquirir conocimientos.
Así pues, las personas deben dejar de participar en tantas fiestas excesivas, la extrema diversión y transgresión de leyes, el marcado hedonismo, el recalcitrante consumismo y la cruda violencia que han brotado perniciosamente en el siglo XXI, dentro de la frívola y vana “Civilización del espectáculo”, como la ha bautizado certeramente el escritor peruano Mario Vargas Llosa, Premio Nobel de Literatura en 2010. Es necesario refundar otro “tiempo mexicano” y otro “tiempo occidental” con menos individualismo y consumismo capitalista y más vocación de servicio verdadero a las comunidades grandes [nación, continente y planeta] y pequeñas [colonia, municipio, estado y región] y con más inclinación a obtener y crear conocimientos útiles y constructivos y a desarrolla la cultura auténtica y positiva. De esta forma, continuamos con la adquisición del conocimiento que hicieron nuestros padres fundacionales, Adán y Eva. En pocas palabras, hay que arrancar más frutos jugosos del Árbol del Conocimiento, pues somos humanos dotados de mente e inteligencia. No desperdiciemos el tiempo en tanta frivolidad, pereza y materialismo vacuo.



Obras citadas
La Biblia. 41ª ed. Madrid: Editorial Verbo Divino, 2002.

viernes, 4 de octubre de 2019

ALGUNOS ELEMENTOS ESENCIALES DEL CRISTIANISMO


ALGUNOS ELEMENTOS ESENCIALES DEL CRISTIANISMO



ÓSCAR ROBLES



LA BIBLIA, LIBRO FUNDAMENTAL DEL CRISTIANISMO



       El Cristianismo ha formado el espíritu y la conciencia moral de millones de creyentes, desde hace veintiún siglos y en los cinco continentes. Ha inspirado a miles de artistas para erigir grandes y majestuosos templos e iglesias, pintar  numerosos cuadros y murales de suprema belleza, esculpir abundantes esculturas de vírgenes y santos, escribir obras literarias de gran valor estético y producir textos filosóficos y teológicos sobre la existencia de Dios y Jesucristo y sobre la vida espiritual. Entre estas obras escritas, sobresale en todo el mundo el libro más leído de la historia por su valor literario, histórico y religioso: La Biblia.
          La Biblia ha sido la base de los judíos, cristianos y católicos para remodelar su vida espiritual y proyectarse como seres humanos civilizados e integrales, dotados de cuerpo, mente y espíritu. San Ireneo planteaba que “la pedagogía de Dios” sirve para “una completa realización de la raza o de la comunidad humana” (La Biblia 9). Por este motivo, los judíos, cristianos y católicos han recurrido a sus páginas constantemente, para encontrar consuelo, sabiduría, orientación, conocimientos, cultura, literatura e historia.
Así pues, es necesario leer la fuente directa de La Biblia y aplicar sus conocimientos en la vida diaria, para vivir en armonía con la sociedad y cultivar el bienestar social. No sólo basta escuchar los sermones de los sacerdotes y repetir los desgastados rituales de los templos. La ambición de acumular riqueza y “Las anticulturas de la destrucción” [crimen, corrupción, ilegalidad y violencia] han desviado la verdadera vocación humana, cultural y civilizada de los ciudadanos del mundo. No se trata de ser santas o santos, sino seres humanos equilibrados, racionales, espirituales y morales, con vicios y virtudes normales. He aquí algunos elementos básicos de este libro sagrado tan importante para toda la humanidad.

I. CONTEXTO HISTÓRICO

Hacia el siglo XXXV a.C., Egipto y Caldea fueron las civilizaciones más avanzadas de su tiempo. Egipto se ubicaba en el continente africano y Caldea en Medio Oriente. Posteriormente, hacia el siglo XX a. C., emergieron como potencias China, India y Centroamérica. Entre el siglo X y I a. C., Grecia y Roma florecieron como grandes civilizaciones. Durante el imperio romano, nace Jesucristo y cambia el sentido de la historia y la humanidad. Entonces, la sociedad occidental [y aun la oriental] ha vivido veintiún siglos de Cristianismo, con una cultura majestuosa plena de grandes elementos intelectuales, estéticos, morales y éticos

II CRISTIANOS Y ORTODOXOS

          Bajo el Imperio Romano, se desarrolla el Cristianismo. El emperador Constantino se convierte al Cristianismo en 315 d. C. y le suceden en el poder varios gobernantes cristianos. En tanto, la Iglesia Ortodoxa tiene más impacto en Grecia y se funda sobre bases cristianas.

III ANTIGUO TESTAMENTO

          Es la primera parte de La Biblia y relata los fundamentos de la antigua religión de los judíos con historias de patriarcas, reyes y profetas. Consta de cuarenta y seis libros divididos en las siguientes clases: 1) Históricos, tales como El Génesis, El Éxodo, El Deuteronomio y otras más; 2) Proféticos, tales como los libros de Isaías, Jeremías, Ezequiel y otros más; 3) Sapienciales o de la Sabiduría, tales como los Salmos, El Cantar de los Cantares y otros más.

IV EL NUEVO TESTAMENTO

          Se compone de los libros surgidos a partir de la vida de Jesucristo, los cuales fundamentan el Cristianismo. Básicamente, los libros de esta parte son los siguientes: 1) Los Evangelios de Juan, Marcos, Mateo y Lucas; 2) los Hechos de los Apóstoles; 3) las cartas de San Pablo y San Pedro.

V ADÁN Y EVA, LOS PADRES FUNDACIONALES DE LOS CRISTIANOS

          Adán y Eva son los primeros seres humanos creados por Dios sobre la tierra y representan a los padres de la humanidad cristiana, según el libro de El Génesis. Viven en el Paraíso y la transgresión del fruto prohibido tomado del Árbol del Conocimiento provoca la expulsión de ambos del paraíso. Finalmente, Dios los condena a padecer sufrimientos.

VI PATRIARCAS Y JUDÍOS

          El patriarca Abraham y su esposa Sara descendían de los antiguos caldeos. Ambos aparecen en la historia hacia el siglo XVIII a. C. El heredero de ambos esposos es Isaac, el nuevo patriarca, quien se une a Rebeca para procrear a Jacob o Israel. Como su esposa Raquel era estéril, el patriarca Jacob engendra con Lía a Rubén, Simeón, Judá y Leví, los cuales se convierten en patriarcas de cuatro diferentes tribus o naciones de judíos en el mundo.

VII EL LIBRO DE EL GÉNESIS Y LOS PATRIARCAS

Adán y Eva procrean hijos y fundan la raza humana que se extiende por gran parte del planeta. De ellos, nacen diferentes generaciones. Entonces, en El Génesis se suceden los episodios trágicos de los hermanos Caín y Abel; del Arca de Noé y el diluvio divino; las ciudades pecadoras de Sodoma y Gomorra; las historias particulares de los patriarcas Abraham, Isaac y Jacob; el cautiverio y las visiones oníricas y proféticas de José y su ascenso en el reino de Egipto; las siete plagas de Egipto; la muerte de Jacob y su hijo José, entre otras historias.

VIII LA TIERRA PROMETIDA

          Hacia el siglo XIII a. C., el patriarca Moisés sale de Egipto, libera a los esclavos judíos de la opresión de los egipcios y los conduce en una larga peregrinación para encontrar La Tierra Prometida por Dios para fundar su propio reino, según el libro de El Éxodo. Este patriarca recibe en el Monte Sinaí las Leyes de Dios o Yavé y establece tres fundamentos de la antigua religión judía en su diálogo con Dios: Promesa, alianza y salvación. En este episodio del patriarca Moisés, ocurren importantes eventos de la historia de los inmigrantes judíos, tales como el becerro de oro y el alimento sagrado del maná.

IX LOS REYES JUDÍOS Y JERUSALÉN, LA CIUDAD SAGRADA

          Tiempo después, los judíos encuentran La Tierra Prometida y fundan su  reino. Entonces, el rey David elige a Jerusalén como capital del reino judío y su hijo el sabio rey Salomón construye un gran templo en dicha ciudad. Ambos monarcas representan las piedras fundacionales de la religión judía, la cual es la base de la religión cristiana y católica en las épocas venideras: Antigua, Edad Media,  Moderna y Contemporánea. 
          Ante todo, el Cristianismo es una vigorosa doctrina, una influyente religión y una vasta cultura que ha impactado a la civilización occidental durante veintiún siglos. Sin conocimiento verdadero, no hay auténtico progreso en la humanidad. De este modo, La Biblia y toda la abundante cultura cristiana producida en ese largo periodo, son esenciales para construir la vida comunitaria, la identidad personal y colectiva de las personas, el progreso económico, la moral, la ética, las leyes, los gobiernos, las humanidades, el arte, la tecnología y las ciencias, sobre la base de la justicia y los valores morales positivos.
Como consecuencia, es importante que todo miembro de la sociedad occidental participe de la voluminosa cultura generada por el Cristianismo y, sobre todo, ejerza y practique sus leyes y enseñanzas en su vida cotidiana, para enfrentar los aspectos negativos del materialismo y el consumismo derivados del sistema capitalista del siglo XXI.


Obras citadas

La Biblia. 4a ed. Madrid: Editorial Verbo Divino, 2002.

miércoles, 2 de octubre de 2019

HABITOS "NO" SALUDABLES PARA SUSPENDER A LOS CUARENTA ANOS DE EDAD


HÁBITOS NO SALUDABLES PARA SUSPENDER A LOS CUARENTA AÑOS DE EDAD



ÓSCAR ROBLES



          ¿Todavía bebe mucho alcohol y trasnocha con frecuencia después de los treinta o los cuarenta años de edad? ¿Acaso consume grandes porciones de carne roja cuando ha cruzado los cuarenta? ¿Es usted un protagonista frecuente de fiestas prolongadas y grandes comilonas cuando ya tiene hijos y hasta nietos? Cada diez años de vida, las personas deben sustituir los hábitos que afectan seriamente su salud física y mental por costumbres mejores que ayudan a tener un equilibrio en el trabajo, el estudio, la familia y la sociedad en general.
          Seguir con hábitos malsanos a una edad inapropiada puede conducirlo a una vida de constantes enfermedades, a gastos excesivos en médicos y medicinas y hasta morir a temprana edad. La sección de salud del sitio www.msn.com enlista cuarenta de los peores hábitos de salud que pueden tener las personas a destiempo. A continuación, se expone un recuento de dieciséis malos hábitos, los cuales fueron traducidos al español por el autor del presente artículo:

1. NO DORMIR BASTANTE. Ocho horas diarias es la cantidad adecuada.

2. EVITAR LAS VISITAS PERIÓDICAS AL MÉDICO. Al menos, se debe acudir al médico una vez al año para checar los niveles de colesterol y azúcar y la presión sanguínea.

3. NO BEBER SUFICIENTE AGUA. Seis u ocho vasos al día es la cantidad más apropiada.

4. NO CONSUMIR SUFICIENTE PROTEÍNA. Dos o tres porciones pequeñas diarias son bueno.

5. COMER MUCHA CARNE. Se debe consumir más granos y vegetales, pescado y pollo. Usted debe comer carne roja en cantidades moderadas por semana.

6. PERMANECER MUCHO TIEMPO EN LOS INTERIORES DE CASAS Y EDIFICIOS. La luz del sol le proporciona vitamina D y mejora su humor.

7. ESTAR SENTADO MUCHAS HORAS POR DÍA. Trate de caminar algunos minutos afuera o dentro de su oficina o casa.

8. NO ESTIRAR LOS MÚSCULOS DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO.

 9. NO DISMINUIR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS. Estas sustancias nutritivas se encuentran en el pan, la pasta y las nueces, entre otros alimentos.

10. NO PROTEGER LA SALUD DE SUS HUESOS. Debe consumir calcio y vitamina D en cantidades apropiadas cada día.

11. NO MENEJAR SU ESTRÉS. Sesiones breves de concentración mental positiva al comenzar el día pueden ayudan a controlar la tensión emocional.

12. NO TENER CUIDADO DE SU SALUD MENTAL. La ansiedad y la depresión constantes pueden conducir a diferentes tipos de locura y hasta el suicidio.

13. EVITAR EL CONSUMO DE GRASAS SALUDABLES. Por ejemplo, es bueno usar aceite de oliva en los guisos y ensaladas y comer aguacates y nueces, ya que estos dos alimentos mantienen la salud del corazón y previenen el cáncer.

14. PERMANECER EN EL EMPLEO EQUIVOCADO. Estar aburrido todo el día incrementa el riesgo de morir a temprana edad.  

15. NO USAR EL HILO DENTAL PARA LIMPIAR SUS DIENTES. Las bacterias pueden invadir su boca y hasta afectar la salud del corazón.

16. NO CONTROLAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. Dos bebidas alcohólicas al día son apropiadas para los hombres y una para las mujeres.

          A veces, los hombres y las mujeres quieren vivir una segunda juventud después de los treinta,  los cuarenta y hasta los cincuenta años de edad. Entonces, ellas y ellos continúan con malos hábitos que van deteriorando su salud paulatinamente. A esas edades, se supone que las personas ya han experimentado con diferentes costumbres y son más maduras, especialmente en los países más civilizados y modernos.
          Cuide su salud y elimine los hábitos perniciosos que ya no son buenos para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Deje de pensar como un sibarita o un hedonista a diferentes edades y, cuando consume en exceso alimentos o bebidas, evite justificar sus vicios con la siguiente expresión negativa: “Al cabo de algo se tiene uno que morir”. Para leer los otros malos hábitos, los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio de Internet:


SINTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MAS PROTEINAS


SÍNTOMAS DE QUE USTED NECESITA COMER MÁS PROTEÍNAS



ÓSCAR ROBLES


          Las proteínas son esenciales para dar energía al cuerpo. Hay que tomarlas diariamente en las raciones apropiadas. Estos nutrimentos se encuentran en las carnes [pollo, pescado, res, puerco, borrego], las lentejas, el yogurt y los huevos, entre otros alimentos. Cuando se deja de consumir dos o tres porciones de proteínas por día, el cuerpo manifiesta deficiencias en su funcionamiento.
El sitio www.thedailymeal.com describe brevemente algunas de estas fallas en el sistema del cuerpo humano. El autor del presente artículo las tradujo al español para orientar a los gentiles lectores de mi Blog.

1. USTED TIENE UN ALTO RIESGO DE SUFRIR UNA FRACTURA DE HUESO.

2. PADECE PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN MENTAL.

3. TIENE LA ENFERMEDAD DEL HÍGADO OBESO.

4. SE SIENTE FATIGADO CON FRECUENCIA.

5. SIENTE HAMBRE EN FORMA CONSTANTE.

6. TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR.

7. USTED EXPERIMENTA UN INTENSO APETITO POR CONSUMIR ANTOJITOS O BOTANAS.

8. SUS BRAZOS Y/O PIERNAS SE VEN DÉBILES O FOFOS.

9. USTED SE ENFERMA CON FRECUENCIA.

10. SU CABELLO, SU PIEL Y SUS UÑAS SE SIENTEN QUEBRADIZAS Y SECAS.

11. USTED ESTA PERDIENDO MÚSCULO.

Al menos consuma un huevo en el desayuno, una porción de carne en la comida y una sopa de lentejas en la cena. Estas raciones alimenticias le darán fortaleza y suficiente energía a su cuerpo para realizar todas las tareas laborales y domésticas de cada día.
Los gentiles lectores pueden consultar el siguiente sitio para tener más información sobre el valor nutricional de las proteínas: www.thedailymeal.com/healty-eating/subtle-signs-you-need-to-eat-more-protein.



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