OCHO HÁBITOS MENTALES PARA
RELAJARTE
ÓSCAR ROBLES
Vivimos
tiempos difíciles durante el siglo XXI. Desde 2008, la situación social de México
y el mundo es más complicada. Los problemas se multiplican en la vida cotidiana
del país: crimen, crisis económica, ingobernabilidad, impunidad, caos urbano,
deterioro ambiental y ahora un gobierno autoritario, populista e ineficiente y
una devastadora pandemia: el Corona Virus (COVID-19). Frente a este desolador panorama
social, el poder de la mente es esencial para enfrentar todo tipo de problemas
de la vida: desde el alcoholismo y la violencia hasta el tráfico de vehículos y
la correcta administración del dinero.
Pronto
crecerán el desempleo y la pobreza. Ya México cuenta con casi ciento treinta y seis
millones de habitantes a los que habrá que darles empleo formal, infraestructura
física y servicios públicos. Por todo ello, es importante practicar buenos
hábitos mentales para enfrentar el “laberinto mexicano” de la presente segunda
década del siglo XXI.
La sección
de salud del sitio MSN recomienda practicar cotidianamente ocho hábitos mentales principales, de acuerdo a las sugerencias de
Korin Miller. He aquí estos hábitos. El autor del presente artículo los tradujo
del inglés al español para compartirlos con sus gentiles lectores.
1. REPENSAR LA FORMA EN QUE NOS PREOCUPAMOS ANTE LA VIDA.
Hay que buscar el lado positivo de todas las cosas y placeres sencillos como
sentarse en un parque, leer un libro, caminar por las calles y admirar los edificios,
oler una flor, comerse una fruta, etc. No todo es tecnología y consumismo y dinero.
2. PRACTICA EL EJERCICIO DEL FAMOSO “MINDUFULNESS”. La plenitud del pensamiento positivo en cualquier situación
de la vida y aun frente a las situaciones más adversas, es clave para ser feliz.
Busca calidad de vida y no de materia. Recuerda que no sólo eres cuerpo. También
tienes mente y espíritu. Acepta el mundo como es. El Tao Te King de
Lao-Tsé explica que el mundo y el universo se componen de fuerzas opuestas en
constante lucha.
3. FINALIZA LA ANSIEDAD DE ALGÚN MODO: cambio de
alimentación, más ejercicio físico, más contacto con la naturaleza, etc. El consumo
de agua, frutas y vegetales mejora el temperamento de las personas.
4. PRACTICA LA MEDITACIÓN COMO PARTE INTEGRAL DE TU DÍA.
Treinta minutos de meditación en la mañana y treinta minutos antes de ir
acostarse, son muy recomendables.
5. TRATA DE NO “LEER” MUCHO LOS DETALLES DE LA VIDA COTIDIANA.
6. TOMA UN APROXIMACIÓN PANORÁMICA SOBRE EL MUNDO Y LA
SOCIEDAD. Por ejemplo, practica la auto-compasión.
7. PIENSA DOS VECES ACERCA DE LOS TIPOS DE CONTENIDO QUE
CONSUMES. Por ejemplo, revisa si consumes más los dramas de la vida, las
historias tristes y los finales negativos en la música, el cine y la televisión.
Si es necesario, cambia esos temas por historias más positivas y constructivas.
8. PRACTICA LA RESPIRACIÓN PROFUNDA CUANDO ESTÉS MOLESTO
POR ALGUNA SITUACIÓN DE LA VIDA.
Los amables lectores de mi Blog pueden
consultar más información sobre estos hábitos mentales en el siguiente sitio de
Internet:
Es tiempo de
cambio en México y el mundo. Primero cambia tu persona y a tu grupo.
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